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　　孕初期的3個月，我被老公像大熊貓一樣保護著，上下班由老公接送，回到家也是飯來張口衣來伸手，大門不出二門不邁的。說真的，這種日子可不是一般的難熬，特別是我這種隨心所欲慣了的人，天天盼著快點過完孕早期！

　　現(xiàn)在好不容易到了孕中期，又是辭職待產(chǎn)，我可不想天天悶在家里。想了又想，決定去上個孕期瑜伽班。對于瑜伽，懷孕前也有上課，以前每晚睡覺前也會練習一下，瑜伽對我來說最大的好處就是，我常年坐辦公室形成的頸脊勞損的毛病好了許多。孕期瑜伽聽說更是益處多多，不僅可以修生養(yǎng)性，有助于孕媽媽保持好心情，還可以減緩孕期的不適，更有利于分娩呢！

　　說去就去，我馬上到附近的一家健身中心咨詢，如我所愿，還真有孕期瑜伽班。剛好有體驗課上，趕緊去體驗了一把。上孕期瑜珈班的媽媽并不多，今天上課的一共5個人，都是懷孕4、5個月的孕媽咪。老師據(jù)說是來自印度的瑜伽大師，我很驚訝她的中文咋說的那么好呢，比有些廣東人都講得標準。很久沒練過了，但一聽到熟悉的瑜珈音樂還是一下子進入了狀態(tài)，真是天籟之音啊，讓人一下子從現(xiàn)實進入到一個鳥語花香的夢幻世界。一節(jié)課感覺很快就結(jié)束了，今天上課的一些動作以前也做過，再加上以前練過有底子，雖然現(xiàn)在懷孕了，可做起來也并不難。

　　了解一下上課時間，每周兩節(jié)課，可以辦月卡，也可以辦次卡，我想辦月卡我應該不能堅持，還是辦次卡吧。事實證明，練瑜珈的確好處多多，特別是對像我這樣一有風吹草動就忍不住擔驚受怕的孕媽媽，最大的益處就是緩和了孕期焦慮癥。對產(chǎn)后瘦身也有好處呢，因為孕期一直堅持練瑜珈，產(chǎn)后一個多月我就能穿回腰圍26的牛仔褲啦。

　　幸孕分享

　　有空練練孕期瑜伽吧

　　孕期瑜珈對孕媽咪來說真的是益處多多，堅持練孕期瑜珈，它會給你帶來很多意想不到的驚喜。

　　1.正確的呼吸技巧和放松方法

　　通過練習瑜伽，你可以懂得正確的呼吸技巧和放松方法，從而使你的心臟和肺部肌肉處于良好狀態(tài)，為順產(chǎn)和產(chǎn)后的身體恢復打下良好基礎。

　　2.幫你改善血液循補，緩解身體不適

　　通過瑜伽的修煉，可以改善你的血液循環(huán)，加強肌肉的力量和伸縮性，增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮里寶寶的重量，緩解腰酸、背疼，強化關節(jié)及肌肉，預防骨骼耗損和肌肉勞累。

　　3.控制腹部肌肉力量，縮短產(chǎn)程

　　不知不覺的練習中，放松或控制了你腹部的肌肉，擴張了你的骨盆和子宮收縮。你知道嗎？這對于緩解或減少生產(chǎn)過程中的痛楚和不適大有幫助，讓你享受到縮短產(chǎn)程的幸福。

　　4.建立自信，讓心態(tài)平和

　　你知道嗎？孕期的自信對你維持心態(tài)的平和是非常重要的，懷孕期間的瑜伽練習可以幫助你建立自信。你會感覺自己接近生產(chǎn)，對于順產(chǎn)和產(chǎn)后的身材恢復，你充滿了期待，同時瑜伽有規(guī)律的鍛煉，能讓你減輕很多產(chǎn)后的疼痛感和疲勞感。

　　5.提高注意力，減少焦慮

　　孕期瑜伽呼吸法令你放松緊張的情緒，提高注意力，使你更加了解自己的身體及胎兒發(fā)育狀況，平緩了產(chǎn)前的焦慮、緊張和恐懼，分娩時你會更加順利和安全。

　　孕期瑜伽放松或控制了腹部的肌肉，擴張了盆骨和子宮收縮，對于緩解或減少生產(chǎn)過程中的痛楚和不適大有幫助，讓你享受到縮短產(chǎn)程的幸福。

　　6.增強身體的平衡感

　　練習了一段時間之后，你發(fā)現(xiàn)你的整個肌肉組織柔韌度和靈活度大大提高了，走路平穩(wěn)了，即使肚子一天天變大變沉重，你也會感覺到身體有一股平衡的力量在支撐著。你高興極了，因為你不再為走路打晃兒不穩(wěn)而擔心發(fā)生意外。

　　7.呼吸順暢，改善氣短和壓抑

　　孕媽媽在練習瑜伽的過程中，刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加和加速血液循環(huán)，于是，很好地控制了呼吸，胸悶和氣短都有所改善。

　　8.改善睡眠，消除失眠

　　練習瑜伽讓你的睡眠更香了，失眠沒有了，以前怎么躺都別扭的情形不存在了，你發(fā)現(xiàn)你很容易入睡，并一覺到天亮。

　　9.讓胎寶寶靈活敏銳，健康成長

　　在練習瑜伽的同時，能夠給予胎兒適當而溫和的刺激和按摩，增加了胎兒對外界的反應，胎兒可以變得更加靈活敏銳、健康成長呢。

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