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孕期保健

孕婦冬季運動有什么講究?

分類: 孕期保健 育兒詞典 編輯 : 育兒知識 發(fā)布 : 09-24

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  “生命在于運動”,人與自然是一個統(tǒng)一的整體,人體的臟腑功能活動和氣血運行與季節(jié)的變化息息相關(guān)。在冬季,孕婦不要因天氣冷便懶得出門,那樣對自身健康和胎兒的生長發(fā)育都不利。

  在冬季,孕婦應(yīng)該選擇陽光充足、氣候比較溫暖的下午,堅持出門散步,活動一下肌肉筋骨,調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能,增加肺部的活動量,促進血液流通暢快,有助于睡眠,也有利于胎兒的生長發(fā)育。

  準(zhǔn)媽咪進行身體鍛煉極為必要,不僅可以增強體質(zhì),減少疾病的發(fā)生,還可以積蓄力量,有利于順利分娩。孕期進行身體鍛煉,要注意運動量,以輕微的活動為宜,避免劇烈活動,避免勞累。因此,提醒準(zhǔn)媽咪,千萬不要因為怕冷而忽視了必要的運動。

  冬天室外較冷,容易感冒,雨雪后路較滑,容易摔倒,所以孕婦體操是秋冬季較為適合準(zhǔn)媽咪的一項運動。孕婦體操的好處很多,能夠防止由于體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛;能夠松弛腰部和骨盆的肌肉,為將來分娩時胎兒順利通過產(chǎn)道做好準(zhǔn)備;還可以增強自信心,在分娩時能夠鎮(zhèn)定自若地配合醫(yī)生,使胎兒平安降生。做操時動作要輕,要柔和,運動量以不感疲勞為宜。

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