閱讀 :345

　　害怕孕期營養不夠，不少孕婦熱衷于補蛋白質粉。專家指出，準媽媽不是病人，均衡營養最關鍵。

　　近日，在湖北省婦幼保健院的孕婦營養咨詢室內，短短20分鐘就有3位準媽媽咨詢有關蛋白質粉的問題。33歲的陳女士剛剛懷孕64天，因為擔心懷孕頭三個月感冒吃藥對寶寶有影響，所以就一直吃蛋白質粉預防感冒。劉女士則苦著臉說，因為孕吐反應比較厲害，吃什么吐什么，連肉味都聞不得，怕營養跟不上，所以打算吃蛋白質粉。另一位準媽媽張女士則認為，多吃就能多補，食補畢竟有限，像蛋白質粉這樣的營養品，吃了總不會有害吧。

　　武漢市第一醫院的何嘯蘭醫師說，孕婦在孕期所需要的營養元素很豐富，如脂肪、鐵、鈣等，并非只有蛋白質一種，需要全面均衡的營養，而且從食物中(蛋、肉類、大豆、牛奶)攝取蛋白質比吃蛋白質粉更容易被人體吸收。

　　武漢市中心醫院優生優育指導部醫師陳彤說，服用蛋白質粉對感冒等疾病沒有任何預防作用。如果孕婦身體健康、營養良好的話，不需要額外補充蛋白質。除非經檢查患有低蛋白血癥。另外，孕婦食用過量蛋白質粉，可能會導致體重超重，而這些都不利于孕婦的自然分娩，產后體形恢復也比較慢。

　　至于孕婦孕吐靠蛋白質粉補充營養，陳彤醫生說，有些蛋白質粉溶解度并不是很好，服用后會刺激孕婦的胃部，加劇孕吐。

　　孕期如何保證營養均衡呢？專家建議：

　　孕12周及以前：早餐可以包括牛奶、雞蛋和淀粉類食品，午餐除主食外，配以肉類、蛋類、蔬菜及植物油等。晚餐注重清淡、易消化，營養充分。在兩餐間可食用牛奶、果汁及水果。

　　孕13周~27周：除了大米、白面外，還要食用一定數量的小米和玉米等粗糧。大豆及豆制品和瘦肉、魚、蛋等都富含優質蛋白質。

　　孕28周~40周：多食用海產品，如海帶、紫菜，多食用動物內臟和堅果類。注意控制鹽分和水分的攝入量，以免浮腫，引起懷孕中毒癥。□周磊

下一篇:孕婦用抗癲癇藥增加孩子自閉癥風險 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:準媽媽春季多曬太陽調節情志 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】