閱讀 :342

　　愛美是女人的天性，即使是懷孕這樣一個特殊的階段，愛美的準媽媽們也不會允許自己的形象有絲毫的“偏差”，于是一個個孕味十足的靚媽也成為一道風景線，許多準媽媽都會在孕期拍寫真，以此來紀念這段難忘的時光，可當你驕傲地露出自己的肚皮時，會不會被肚上那一道道妊娠紋掃了興致呢，要想預防妊娠紋還要提前打好基礎哦。

　　1、增加皮膚彈性

　　在懷孕前，準媽媽就該注意適當做一些體育鍛煉，增加腹部肌肉和皮膚彈性。仰臥起坐、游泳、瑜伽都是不錯的選擇。懷孕后，也別停止運動，在醫生允許的情況下，散步、游泳、孕期體操都可以堅持下來。孕期鍛煉不僅能預防妊娠紋的產生，還能增加肌肉力量，促進自然分娩順利進行。

　　2、控制體重增長

　　準媽媽體重增長過快不僅容易產生妊娠紋，對寶寶和自身的健康也極其不利。因此，在孕期保持平穩的體重增長是非常重要的。在懷孕的頭3個月中，準媽媽的體重應增加1—2公斤，而在4個月以后，每星期體重應增加0.5公斤左右。 時刻監督：準媽媽最好在家里買一臺體重秤，每天起床后都測量一下體重，做一個曲線圖，隨時掌握自己的體重變化情況。

　　3、把好“入口”

　　飲食一定要注意膳食平衡，三餐要有規律，多吃蔬菜和水果，吃飯切忌狼吞虎咽，吃得太快不僅會給胃增加負擔而且不利消化。高脂肪、高糖分的東西要少吃，避免宵夜，少吃零食。

　　4、適度按摩

　　孕期按摩的好處多多，其中一點就是增加皮膚彈性，預防妊娠紋的產生。在按摩的同時可選擇一些橄欖油、嬰兒油等保持肌膚滋潤，讓按摩更容易進行，按摩貴在堅持，一般從懷孕3個月后就可以開始，一直到產后3個月結束，這樣可以有效預防妊娠紋的產生或者淡化已形成的妊娠紋。

　　按摩步驟：

　　腹部：由肚臍開始，在肚臍周圍順時針方向畫圈，慢慢地由小到大，按摩腹部皮膚。

　　大腿：由膝蓋開始，從大腿后側往上推向髖部。

　　乳房：從乳溝處開始，用指腹由下往上、由內至外輕輕按摩，直到推近下巴、脖子為止。

　　每次按摩持續10—20分鐘，每天做兩次。到孕后期可適當增加按摩次數。文/美中宜和

下一篇:孕婦生無腦兒疑與二手煙有關 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:孕期失眠能服安眠藥嗎？ 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】