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　　11月8日是立冬節(jié)氣，立冬之后天氣將逐漸轉(zhuǎn)冷。重慶市中醫(yī)院婦科主任、中醫(yī)師袁萍提醒人們?cè)陲嬍场⒈Ｅ雀鞣矫娑紝⒂兴淖儯貏e是孕婦在這個(gè)時(shí)期，更需要注意。

　　飲食忌辛辣，以免加重便秘

　　孕婦懷孕，從中醫(yī)的角度來說，是陰血下聚，要注意保宮養(yǎng)胎，“孕婦容易陰虛火旺，在飲食方面最好清淡一點(diǎn)，多吃一些益氣健脾的食物，如燉湯加一些沙參或山藥。”

　　對(duì)于火鍋已融入日常生活的重慶人民來說，天冷吃火鍋是一個(gè)通過飲食刺激取暖的選擇，“火鍋里面有很多添加劑，對(duì)胎兒不好。”袁醫(yī)生并不建議孕婦吃火鍋，而且由于女性懷孕后，下腔靜脈在后期血液循環(huán)降低，容易引起便秘，或者痔瘡，“這個(gè)時(shí)候再吃火鍋，或者辛辣食物，會(huì)加重孕婦便秘或痔瘡風(fēng)險(xiǎn)。”

　　開空調(diào)取暖需通風(fēng)

　　天氣轉(zhuǎn)涼，孕婦在房間里開空調(diào)取暖時(shí)，一定要給門窗打開一些縫隙，保持房間通風(fēng)，使空氣循環(huán)。

　　如果長時(shí)間緊閉房門打開空調(diào)取暖，空氣不流通，容易造成孕婦缺氧，“孕婦缺氧后，直接影響胎兒宮內(nèi)缺氧，嚴(yán)重可影響胎兒大腦發(fā)育，導(dǎo)致胎兒生長發(fā)育緩慢。”

　　在空調(diào)房保持通風(fēng)良好的狀況下，袁醫(yī)生建議可在房間里放置一盆清水，或者使用加濕器，增加空氣濕度，“空調(diào)房里水分流失較大，鼻腔容易感到干燥，孕婦長時(shí)間在這種環(huán)境里，會(huì)感到不適，甚至流鼻血。適當(dāng)增加空氣濕度，能緩解這個(gè)問題。”

　　對(duì)于睡覺取暖的電熱毯，醫(yī)生也不建議睡覺時(shí)使用，“電熱毯是否有輻射還沒有一個(gè)確切的定義，我們一般不建議孕婦睡覺時(shí)使用，如果睡覺前先打開電熱毯，睡覺時(shí)關(guān)閉，是可以的。”

　　天冷鍛煉時(shí)間早10晚5

　　懷孕時(shí)，肚里的胎兒需要母體供給營養(yǎng)，孕婦鈣質(zhì)流失比較嚴(yán)重，對(duì)鈣的需求量增大，除了醫(yī)生指導(dǎo)下開的補(bǔ)鈣藥物，孕婦還可在天氣晴朗時(shí)，多曬曬太陽，“陽光中的紫外線使人體產(chǎn)生維生素D，可促進(jìn)人體鈣的吸收。”

　　但重慶冬季節(jié)陰霾天氣較多，陽光不多，孕婦還可以選擇食療的方式補(bǔ)鈣，“蝦皮、蝦仁、魚肉、牛奶都是高蛋白食物，在日常飲食中，孕婦可適量多吃一些。”

　　在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)，孕婦也要注意控制體重，加強(qiáng)鍛煉，“每天適量運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，可以根據(jù)個(gè)人情況分成幾次完成。”

　　在天氣較冷的秋冬季，醫(yī)生建議孕婦運(yùn)動(dòng)不要太早或太晚，“早上10點(diǎn)和晚上5點(diǎn)是最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間。早上太早，陽光沒出來，植物還未進(jìn)行光合作用，空氣中的氧氣含量不高，空氣質(zhì)量不好。到了晚上，溫度較低，孕婦容易受冷感冒。”

　　但是運(yùn)動(dòng)也并不適合每位孕婦，“適量的運(yùn)動(dòng)適合懷孕正常狀態(tài)的孕婦，如果孕婦前置胎盤，醫(yī)生反而不建議孕婦運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該臥床休息。孕婦運(yùn)動(dòng)前還是需要根據(jù)醫(yī)生的評(píng)估和指導(dǎo)，不要盲目。”

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