午夜精品久久久久久久久久久久_一色视频_91电影院_一级片在线观看_九一视频在线免费观看_视频在线一区

歡迎來到 育兒詞典網 , 一個專業的育兒知識學習網站!

加入收藏

您所在的位置:首頁 > 孕中期 > 孕期保健

孕期保健

準媽媽應該“動”之有道

分類: 孕期保健 育兒詞典 編輯 : 育兒知識 發布 : 10-04

閱讀 :322

  “動”之有道

  在沉悶的冬天進行些簡單愉快的運動可以讓心情明媚起來,準媽媽冬天的運動有些什么選擇,又要注意些什么呢?

  * 先咨詢,要熱身

  準媽媽在運動之前要先咨詢自己的產科醫生,確定身體狀況之后再進行。在正式運動之前,最好先進行5分鐘左右的慢走熱身,這樣可以避免肌肉拉傷。

  * 方式宜輕松愉快

  冬天一些輕松愉快的戶外健身方式非常適合準媽媽,比如快步走、騎固定健身單車等有氧運動。不僅能夠提高肌肉的攜氧量,刺激心肺功能,同時還能增加嬰兒的耐力,縮短分娩過程。孕婦體操和孕期瑜伽也非常不錯,可以幫助準媽媽強健肌肉,緩解背痛。

  * 過程要循序漸進

  準媽媽健身時應注意補充足夠的水分,同時采取低強度、多次數休息的方法循序漸進。運動時不要憋氣,一旦有任何不適要立即停止運動。具有久坐生活方式的準媽媽應該從輕微的身體運動開始,逐漸增加運動強度。

  * 強度應適可而止

  參加運動時,準媽媽的最大心律不要超過140次/分鐘,否則就會影響血液流向子宮,體溫也不應超過38.3℃。最重要的是要懂得適度,及時掌握自己的狀況,要注意根據身體反應改變運動方式,在略感疲勞時應停止運動,不要運動到筋疲力盡。

  * 冬日陽光助健康

  冬日戶外的簡單運動不僅可以使準媽媽身心愉悅,消除身體上的疲累。而且多曬曬冬天的太陽可以促進人體皮膚中的脫氫膽固醇變成維生素D3,易被人體吸收到血液中,降低準媽媽骨質疏松癥的風險,保證肚子里小寶寶骨骼和牙胚的正常發育。陽光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用,還能增強準媽媽的抵抗力,預防各種感染。冬天溫暖的陽光還有利于防止孕婦情緒的波動,減少冬季抑郁癥的發生。

上一頁12 下一頁

下一篇:孕期貧血的原因、危害和預防 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:準媽媽如何“孕冬”快樂 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】

主站蜘蛛池模板: 三级视频网 | 欧美综合一区二区 | 欧美视频在线观看 | 国产精品美女久久久久久久久 | 日韩天堂网| 69成人网 | 超碰人人人| 日本黄色免费视频 | 午夜美女福利视频 | 国产一区二区免费在线观看 | 在线天堂视频 | 日韩欧美一级片 | av网站在线播放 | 天天拍天天干 | 久久国产精品免费视频 | 国产欧美综合一区二区三区 | 欧美日韩亚洲视频 | 一级肉体全黄裸片 | 死神来了4无删减版在线观看 | 欧美精品乱码99久久蜜桃 | 精品久久久久久久久久久久久久久久 | 激情五月综合色婷婷一区二区 | 黄视频免费观看 | 日本在线视频观看 | 免费看毛片网站 | 在线日韩| www久久久久| 四虎影院在线播放 | 亚洲精品一区二区三区在线观看 | 毛片毛片毛片毛片毛片 | 中文字幕亚洲天堂 | 亚洲精品一区二区三 | 欧美在线视频观看 | 成人免费看片98欧美 | 日韩一级在线观看 | 日日日操 | 黄色a毛片 | 久久精品视 | 黄色网址在线免费观看 | 国产精品视频专区 | 影音先锋国产精品 |