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營養飲食

孕期防糖我該吃點啥營養

分類: 營養飲食 育兒詞典 編輯 : 育兒知識 發布 : 08-25

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  讀者夏小姐:我懷孕快五個月了,由于我的父母都患有糖尿病,我擔心自己孕期也會患病,影響本人和胎兒的健康,請問我在飲食方面需要怎樣預防呢?

  國家二級公共營養師谷傳玲:糖尿病有一定的遺傳傾向,飲食方面最重要的原則是控制能量。4-6個月屬于孕中期,建議比孕前每天多攝入200千卡的能量,大約是兩個大富士蘋果的熱量。但不宜放開猛吃。具體建議如下:多采用蒸、煮、燉、焯的烹調方式,少用煎、烤、熏、炸;保證每天一斤新鮮蔬菜,特別是深色蔬菜;各類水果都吃,每天最好半斤;適當吃些粗雜糧,做菜清淡少油。   沈陽晚報、沈陽網記者 王禹哲

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