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　　只要一說起妊娠紋，年輕的準媽媽們就會談“紋”色變。的確，懷胎十月，許多孕媽媽在留下難忘回憶的同時，也留下了妊娠紋的痕跡，作為 “永久留念 ”。

　　如何對妊娠紋說“不”呢？專家認為，由于妊娠紋產生后就不太可能完全消除，因此在孕期的預防工作就顯得格外重要，建議你從孕期開始就采取以下的行動：

　　行動1：控制體重

　　妊娠紋是孕期正常的生理現象。由于孕期腹部、乳房、大腿等部位比懷孕前明顯增大，皮膚過度繃緊以至超過了它正常的彈性范圍，使得這些部位的皮膚變薄、彈力纖維斷裂，露出了皮下血管的顏色。

　　如果準媽媽孕期體重增長過快，皮下組織會被過分撐開，皮膚中的膠原蛋白彈性纖維斷裂，就容易產生妊娠紋。因此準媽媽適當控制體重，可以有效防止和減輕妊娠紋的產生。

　　建議：懷孕中、后期每周增加體重0.3～0.4公斤，整個孕期理想的體重增加值為12公斤，最好不要超過15公斤。

　　TIPS：各個時期，準媽媽理想體重增加值：

 孕 期

 體重增加

 孕1-3個月

 1~1.5公斤

 孕4-6個月

 4~5公斤

 孕7-9個月

 5~6 公斤

　　行動2：堅持按摩

　　適度按摩肌膚，尤其是按摩那些容易堆積脂肪產生妊娠紋的部位，如腹部、臀部下側、腰臀之際、大腿內外側、乳房、腋下等，可以有效地增加皮膚和肌肉的彈性、保持血流順暢，避免過度拉撕皮膚中的膠原蛋白彈性纖維，減輕或阻止妊娠紋的產生。

　　在懷孕早期，妊娠紋還未出現時，準媽媽要每天堅持按摩妊娠紋易產生部位的肌膚，最好配合抗妊娠紋按摩油或按摩乳液一起使用，效果會更好。

　　按摩方法：

　　1、用妊娠霜、身體乳液、嬰兒油、甘油、棉羊油等，按摩妊娠紋容易出現的部位。

　　2、乳房按摩：

　　A、清洗后，取少量按摩油在手掌上短暫揉搓至溫熱，從乳房根部至乳頭輕柔按摩。

　　B、取少量按摩油在手掌上短暫揉搓至溫熱，在乳側畫圈按摩。

　　C、由乳溝位置開始 ，以乳頭為中心由內朝外畫圈按摩。

　　3、腹部按摩：

　　左右手放在肚臍的兩側，輕輕畫圈按摩,逐漸擴大至整個腹部。

　　4、臀部按摩：

　　雙手放至臀部，由下往上畫圈按摩。

　　TIPS：

　　提醒準媽媽們，孕期無論是使用哪種抗妊娠紋產品，最好都能在醫生的指導下使用。按摩時，手指的力度不要太重，以免傷及腹中的胎寶寶。

　　行動3：保持滋潤

　　干燥的肌膚，皮膚被拉拆的感覺會愈加強烈。從懷孕初期，準媽媽就可以選用適合體質的乳液，再作重點部位按摩。濕潤、油滑肌膚，增加肌膚的柔軟度和彈性，使得皮膚組織在脂肪堆積擴張時，能夠更加適應。另外在使用乳液滋潤肌膚的同時，還可以減輕妊娠紋處皮膚變薄時產生的搔癢感。

　　除上述方法外，皮膚科醫師還建議：準媽媽的肌膚保養還在于均衡營養素的攝取，除了攝入足量的蛋白質、脂肪、醣類以外，一些特定的維生素、礦物質也可以保證肌膚的健康。

　　預防妊娠紋的3“堅持”：

　　1、堅持鍛煉身體。

　　2、堅持用冷水擦浴可增強皮膚的彈性，使皮膚在承受壓力時不易斷裂。

　　3、堅持均衡的飲食營養，盡量多吃一些富含維生素的水果和蔬菜。

　　妊娠紋“簡歷”

　　約有70%以上的準媽媽在懷孕6個月左右就會產生妊娠紋。妊娠紋是孕期正常的生理現象，很少能在產后完全消失，雖不影響準媽媽的健康，但卻給愛美的準媽媽們帶來極大的煩惱。(文/沈蔚穎)

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