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　　緩解下肢抽筋疼痛的方法

　　按摩法

　　(1)血虛型用手指對拿住內關穴和外關穴，每次拿捏30次以上。用手掌或手指擦揉手心或足心，力度由輕到重，速度由慢到快，每次擦揉100次以上。用手掌貼于胸部，進行左右上下揉摩胸部，力度輕微，每次施術100次以上。用艾條溫灸抽筋部位，以膚熱為度，每次溫灸20分鐘以上。用手指梳摩頭部兩側，力度輕微，每次梳摩100次以上。用手掌拿住肩井部，然后暗自用力捏揉肩井穴，每次施術應拿捏50次以上。

　　(2)寒濕阻滯型拿捏四肢肌肉。用手掌拿捏輕柔四肢肌肉，每次拿捏100次以上。用手指或掌推揉小腿，重點推揉承山穴，每次推揉100次以上。用手指點按揉捏足三里穴，每次點揉50次以上。用熱雞蛋熨燙抽筋部位，每次15分鐘。用艾條溫灸合谷、承山、涌泉、勞宮等穴，每次溫灸20分鐘以上。用手指輕微拍叩四肢關節部位或肌肉處，力度輕重兼顧，每次拍叩20次以上。

　　(3)耳穴按摩術：取心、腎、肝、脾、皮質下、神門等耳穴，發作時施以掐壓手法強刺激，靜止期用按、捻手法弱刺激。

　　藥搽療法

　　芍藥甘草茶

　　原料：芍藥30克，炙甘草9克。

　　制法：水煎取汁。

　　吃法：代茶飲，每日1劑。

　　功效：養血柔筋。適用于血虛型人身下肢抽筋疼痛。

　　當歸白芍木瓜茶

　　原料：當歸、白芍、宣木瓜各9克，川芎3克，天仙藤、雞血藤各12克。

　　制法：水煎取汁。

　　吃法：分次代飲茶，每日1劑。

　　功效：養血，舒筋，止痛。適用于孕期下肢抽筋。

　　以上藥茶可在醫生指導下服用。

　　雙足保養讓漂亮不減分

　　除了做好腿部護理之外，做好足部護理也很重要。想要擁有如嬰兒般細嫩白皙的雙足，除了在孕期中注重護理外，產后的足部保養上不能不下足功夫。因為美美的雙腳，除了可以讓你盡情展示足下風情之外，也是為身體的肌膚保養劃下最完美句點的重點部位。

　　洗個香噴噴的腳

　　清潔是進行所有保養前的基本步驟。所以建議媽媽在沐浴時，別忘了要清洗玉足，像是在水桶或者浴缸里置入一些既清香又可促進血液循環的產品。如專門足部所用的舒緩精油，又或者從廚房取出的切片檸檬等，都可以幫助達到除臭的功效并且軟化粗厚的角質層。

　　去除厚重角質層

　　沐浴之后，足部的角質會呈現軟化的狀態，這時候正是去除角質、厚皮最恰當的時機。建議在進行去角質的時候，可以選用輔助的工具，例如使用去角質霜或者是浮石、搓刀，稍微用力地將厚厚的角質磨除掉。

　　一般的去角質產品都有特別專供足部使用的效果，通常它的顆粒較為粗大，摩擦力較佳，容易對付陳年的角質層。角質是一層死皮，但是若想使用剪刀修剪時，必需確認剪刀的干凈，避免造成破皮，傷口感染后會影響走路。

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