午夜精品久久久久久久久久久久_一色视频_91电影院_一级片在线观看_九一视频在线免费观看_视频在线一区

歡迎來到 育兒詞典網 , 一個專業的育兒知識學習網站!

加入收藏

您所在的位置:首頁 > 孕中期 > 孕期保健

孕期保健

準媽應做好四項準備“功課”

分類: 孕期保健 育兒詞典 編輯 : 育兒知識 發布 : 08-25

閱讀 :330

  準媽媽們注意,身體準備要做好四個方面的“功課”。

  一、乳房有些媽媽乳頭先天凹陷,還有些乳頭和乳暈比較嬌嫩,到時寶寶一用力就會磨破,從而導致細菌進入引起乳腺炎。因此,在懷孕初期,媽媽就應該在洗澡的時候有意識地搓擦乳頭,使乳頭乳暈的皮膚變得粗糙耐磨一些。對于乳頭凹陷者,就要忍痛拉拔出來。

  二、腰背部在孕中后期,隨著肚子的變大,身體的重心前移,腰背肌承受的壓力變大,所以導致椎間盤壓力增加。長期的受壓姿勢會引發腰部的問題。最好的方法就是在受孕之前堅持鍛煉腰背肌,做好準備工作。這里介紹幾個簡單的姿勢。

  第一式:背橋運動。仰臥在床上,雙腳和雙肩為支點,盡量向上緩緩拱起腰部,停留30-60秒,10次一組,休息三分鐘,每日兩次,每次三組。

  第二式:燕子飛。俯臥在床上,以腹部為支點,同時盡力翹起頭部和腿部(腿部伸直),空中停留10-30秒。10次一組,休息三分鐘,每日兩次,每次三組。

  三、手臂不管是哺乳還是抱孩子,都要用到手臂的。新媽媽會因為緊張,動作不協調導致肌肉的勞損。最簡單的方法是在使用中注意調整和替換。

  四、括約肌有些女性在生完孩子后因為產時用力和長期靜脈受壓會留下脫肛的后遺癥。因此在產前經常做提肛運動,每天提肛50-100次,不僅有利于防止痔瘡,還對順產孩子時準確用力有益。同時注意控制好上廁所的時間,不宜太久。

下一篇:孕期補氧有益胎兒健康 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:女人懷孕后真的會變丑嗎? 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】

主站蜘蛛池模板: 久草精品视频在线看网站免费 | 日本黄色免费视频 | 欧美三级大片 | 饥渴放荡受np公车奶牛 | 99精品成人 | 无毒不卡 | 久久精品一区二区三区四区 | 欧美久久一区二区 | 色婷婷精品| www国产精品 | 久久久久久久99 | 国产精品国产三级国产专区52 | 国产亚洲欧美在线 | 天堂网久久 | 国产精品美女久久久 | 亚洲国产二区 | 欧美视频免费在线观看 | 97久久久久 | 国产精品免费一区 | 神马午夜影院 | 亚洲福利在线观看 | 成人在线视频播放 | 国产午夜视频在线观看 | 四虎成人av| 国产中文在线观看 | 欧美激情三区 | 夫妻av| 国产精品成人一区 | 女人av在线 | 亚洲www啪成人一区二区麻豆 | 欧美日韩精品在线 | 国产免费自拍视频 | 日韩免费精品视频 | 欧美在线观看视频 | 香蕉综合网 | 精品婷婷| www4h| wwwxxx欧美| 欧美一二三 | av看片| 久久机热这里只有精品 |