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　　一。胎動自測法：從孕28周開始，應(yīng)每周進行胎動計數(shù)1次；妊娠32-36周，應(yīng)每周進行胎動計數(shù)2次；妊娠36周以后，應(yīng)每天進行胎動計數(shù)3次。

　　二。胎動計數(shù)方法：準媽媽在安靜的室內(nèi)集中精神，最好側(cè)臥位進行自數(shù)胎動次數(shù)，分早、中、晚3次，每次1小時，并將胎動次數(shù)記錄于表格內(nèi)，3次數(shù)胎動數(shù)之和乘以4為12小時的胎動總數(shù)，胎動計數(shù)≥30次為正常。如發(fā)現(xiàn)胎動減少或與原來的胎動規(guī)律有悖，應(yīng)及時去醫(yī)院進一步接受檢查和治療。

　　三。胎心監(jiān)護法：準爸爸直接將耳貼于準媽媽腹前壁聽胎心是最簡單而實用的自我監(jiān)護方法之一，一般胎兒背部所在一側(cè)胎心較響亮。妊娠28周以后每天聽2—3次，每次1-2分鐘。正常胎心規(guī)律而有力，似鐘表滴答聲，為120—160次/分，如果＜120次/分或＞160次/分時，可間隔10—20分重復(fù)聽1次，如果還不正常，提示胎兒宮內(nèi)缺氧，若胎心率在異常范圍并伴有胎心律不規(guī)則，提示胎兒缺氧更嚴重。不過也得結(jié)合每個孕婦的基礎(chǔ)胎心率來看，若比基礎(chǔ)胎心率增減30次/分，雖然胎心率仍在正常范圍也應(yīng)視為異常。一旦發(fā)現(xiàn)胎心率異常，應(yīng)及時去醫(yī)院進一步接受檢查和治療。文/余梅

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