閱讀 :491

　　小暑是夏季的一個節氣，隨著小暑的到來，也就迎來了最熱的時候。孕婦原本就是容易出汗的人群，要如何面對小暑的到來呢？小暑天氣，準媽媽日常吃什么好呢？

　　什么是小暑

　　小暑是相對大暑而言，古人認為小暑期間，還不是一年中最熱的時候，故稱為小暑。每年7月7日前后，太陽到達黃經105°時，小暑節氣開始。俗話說：“熱在三伏”。我國三伏天氣一般出現在夏至后的第28天，即所謂“夏至三庚數頭伏”。

　　為了母體健康和胎兒發育，在小暑天氣，孕婦吃什么好呢？

　　小暑氣候，孕婦吃什么好

　　孕產婦的脾胃功能一般比較弱，加上抗病能力下降，如飲食稍有不慎，都會影響脾胃的消化吸收，對母子均不利。夏天，準媽媽一定要注意飲食衛生，否則會引起消化道感染，嚴重的會導致子宮收縮，進而引發早產，對準媽媽和寶寶的健康都存在威脅。海鮮類食品千萬不要生吃，街頭燒烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分開，準媽媽進食前要將食品重新加熱，不能直接食用冰箱冷藏食物。

　　夏天的食品比較豐富，為了保證母體和胎兒的營養，準媽媽最好選擇新鮮清淡而富有營養的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等。要適量地多吃新鮮蔬菜，多吃新鮮豆制品，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。此外，夏季補充營養很重要，但也不要營養過頭了，以免造成嬰兒過大，生產困難。每天吃水果最好不要超過1公斤。切忌口渴才飲水，應每隔兩小時喝一次水。

　　同時，可以吃以下有不同作用的食物哦。

　　炒鱔片：黃鱔性溫味甘，補肝脾、除風濕、強筋骨。

　　蜜汁藕：安神助睡，可治血虛失眠。

　　綠豆芽：清熱解毒。

　　炒豆皮：補虛止汗。

　　西瓜番茄汁：清熱生津止渴。

　　小暑到，準媽媽要學會科學避暑哦。

下一篇:孕婦過年莫貪嘴，飲食原則三二一 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:孕婦吃西瓜最好別超過兩片營養 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】