閱讀 :535

　　素食媽媽可以增加進食量，每日多吃幾餐，以4-5餐較為合適。兩餐之間最好飲水或果汁，以促進乳汁的分泌。

　　素食的產婦在月子里可以食用麻油泡姜加素雞或素肉，麻油有殺菌之功效，并含有多種必需氨基酸，有助于產后氣血流失的恢復補充。

　　另外，多吃高蛋白的海帶、發菜、豆腐類。由于乳汁分泌越多，鈣的需要量越大，所以膳食中多補充豆類及豆制品、芝麻醬等。膳食攝入鈣不足時可用鈣制劑等。

　　適當吃一些粗糧、蘑菇、紫菜等，以補充維生素b。蔬菜類選用莧菜、西蘭花、菠菜、玉米、紅蘿卜、黃瓜、豆類，可用麻油炒。水果類可吃獼猴桃、鮮棗、山里紅、櫻桃等。湯水類可食用豆腐湯、青菜湯、酒釀煮雞蛋、紅糖蓮藕湯等。

　　同時，素食媽媽應盡量到戶外多曬曬太陽，這是補充維生素d的最佳途徑，可幫助體內鈣的吸收。

下一篇:四款新媽媽增乳美食(圖)營養親子中心 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:產后一周再開始喝老母雞湯營養親子中心 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】