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　　坐月子的15個食補小秘訣

　　1.豬肝適合在早上、中午食用。

　　2.雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。

　　3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經緊張的作用。

　　4.干貝有穩定情緒作用，可治療產后憂郁癥。

　　5.紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產婦的最佳菜肴。

　　6.豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。

　　7.芝麻含鈣高，多吃可預防產鈣質之流失及便秘。

　　8.豬蹄能補血通乳，可治療產后缺乳癥。

　　9.花生能養血止血，可治療貧血出血癥，其有滋養作用。

　　10.西芹纖維質高，多吃可預防產婦便秘。

　　11.糯米性味甘平，補中益氣，而紅蟳油飯是一道產婦高貴補品。

　　12.黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。

　　13.海參是零膽固醇的食品，蛋白質高，適合產后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。

　　14.豬心有強化心臟的功能。

　　15.吻魚含鈣豐富，適合產婦食用。

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