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孕期心理

如何應對孕期的不良情緒?

分類: 孕期心理 育兒詞典 編輯 : 育兒知識 發布 : 12-23

閱讀 :654

  問: 既然孕媽媽的情緒狀態深深影響著胎寶寶的成長,那么該如何應對孕期的不良情緒呢?

  【謝宏真道理】

  雖然寶寶只長在媽媽的肚子里,但孕育決不是一個人的事,而是由內而外,包括自己——家庭——社會三層作用系統。從多個層面打好孕期心情保衛戰:

  1. 自我調節:情緒調節,最最核心的,當然是自己。任何外力,也都要通過自己來發揮作用。情緒是一種能量,宜疏不宜堵。不過在方法上,孕媽媽不僅要考慮自己,還要考慮寶寶的需要。唐代藥王孫思邈在《千金方• 養胎》中寫道,孕婦宜“彈琴瑟,調心神,和性情”。以“平和”為佳,所以盡量選擇一些柔和的表達方式,比如散步、聊天、寫日記等,不僅可以把情緒能量轉化出來,還不會過于劇烈地影響到寶寶成長。如果貪一時之快大唱大跳的話,反而對寶寶造成打擾。另外大吃大喝也不可取,會破壞營養的均衡狀態。這樣不僅媽媽可能能量過量,寶寶也可能吸收不到必需營養,反而營養不良。

  2. 親友支持:家人和好友是孕媽媽的強大后盾--多了解和關心孕媽媽的需求,多陪在她身邊,多和她交流。特別是丈夫,可以和孕媽媽一起看書,學習按摩手法,減輕孕媽媽身體上的不適。

  3. 社會幫助:孕媽媽的笑容離不開社會大環境的呵護。必要時孕媽媽要及時尋找專業幫助。

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