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　　核心提示：害怕自己生產過后，身材走樣、乳房下垂，是很多準媽媽擔心的問題。但有些媽媽在孩子斷奶后，乳房并不走樣。那么，如何才能做到孕哺而不 “垂 ”呢？

　　有些媽媽在孩子斷奶后，乳房并不走樣，這并非先天的 “造化 ”，而是從孕期開始就做個有心人。那么，如何才能做到哺而不 “垂 ”呢？

　　1 、孕期多食富含蛋白質的食物，特別是水產品，以及水果、蔬菜等。

　　2 、孕期和哺乳期應戴寬松胸罩，切忌過緊，以免壓迫胸部。

　　3 、平躺時解開胸罩，每日多用溫熱水清洗、按摩乳房，以促進血液循環。

　　4 、提倡母乳喂養，切忌 “回奶 ”。因為快速 “回奶 ”，極易引起乳房松弛和下垂。

　　5 、斷奶應循序漸近，有一個逐漸的母乳和人工喂養結合的替代過渡階段。

　　6 、每日有節律地定期哺乳，哺乳時間不宜太長。這樣，既有利于嬰兒吮吸有營養的奶汁，也有利于乳房保持良好的形狀。

　　7 、切忌讓嬰兒含著乳頭止哭、入睡，過長時間的空吮或吸較低濃度乳汁，易造成乳房松弛。

　　此外，如果在孩子斷奶后出現乳房萎縮、下垂，通過健胸體操等手段，乳房仍可能回復。如果超過半年乳房仍舊下垂，可以考慮做隆乳術。

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