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孕期保健

掌握6措施孕媽巧防霧霾天

分類: 孕期保健 育兒詞典 編輯 : 育兒知識 發(fā)布 : 04-08

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  惡劣的霧霾天氣,導致我國許多城市空氣質量指數“爆表”。持續(xù)的霧霾不僅干擾人們的日常生活,也直接危害著我們的健康,對孕媽媽而言更是如此。

  什么是霧與霾?

  霧是近地面層空氣中形成的水汽凝結(或凝華)物、空氣濕度達95%以上的低能見度現(xiàn)象,霾則是大量細微的干塵粒等均勻地懸浮在空中(濕度小于80%)導致空氣混濁的現(xiàn)象。霧一般呈乳白色或純白色,霾顯黃色或橙灰色。由于這兩種現(xiàn)象可以相互轉換,經?;旌显谝黄?,不易區(qū)分,故常常統(tǒng)稱“霧霾”。

  霧霾對孕媽媽有哪些危害?

  霧氣中主要含各種酸、堿、鹽以及塵埃、病原微生物等有害物質,霾的組成更復雜,包括有硫酸鹽、硝酸鹽、銨鹽、碳顆粒、灰塵、重金屬等等。霧霾的具體危害主要包括以下4個方面:

  1.呼吸道“首當其沖”

  霧霾微粒會直接吸入,最易傷及呼吸道功能,可引起肺炎、哮喘、咽喉炎、鼻炎、眼炎等。孕媽媽的免疫力下降,就容易得病,對孕媽媽及胎兒都不利。

  2.霧霾也“傷心”

  霧霾天一般氣壓低,空氣含氧量下降,人易出現(xiàn)胸悶、氣緊。霧氣潮濕寒冷還會造成冷刺激,引起心臟負荷加重等。近年研究表明,霧霾中過濃的微粒物會傷害心臟,一旦過量吸入,可引起心臟病突發(fā),甚至導致猝死。

  3.危及胎兒生長發(fā)育

  美國研究顯示,生活在高污染環(huán)境下的孕媽媽娩出的寶寶出生體重降低9%,頭圍數減少2%。霧霾中常含有一些過敏顆粒、重金屬微粒等,吸入過量有可能誘發(fā)孕媽媽過敏或中毒,導致胎兒發(fā)育不良甚至畸形。

  4.影響孕媽媽情緒

  霧霾天污染大,空氣凝重,光線較弱,人體會分泌較多松果激素,而甲狀腺素和腎上腺素的濃度則相對降低,由此孕媽媽的情緒會變得憂郁沉重,這在一定程度上會影響胎兒的生長。

  6大措施防范霧霾天

  1.別過早出門、適當開窗 霧霾天孕媽媽要少出門,尤其要避免清晨七八點外出。出行可選上午10點以后。不主張早晚開窗通風,可在太陽出來后開窗,通風時間10~20分鐘即可。平時可將窗戶打開一條縫通氣。

  2.外出戴口罩 孕媽媽外出戴口罩能有效防止粉塵顆粒吸入??谡诌x棉質的就好,既不易過敏,也易清洗。

  3.重個人衛(wèi)生、勤換洗 持續(xù)霧霾天,要常用溫水洗臉、洗發(fā)及其他裸露的肌膚。外出歸來,衣服沾染微塵多,也要勤洗滌。另外,勤漱口、用棉簽蘸溫水清洗鼻腔,也有助消除附帶的污染物。

  4.多喝水、吃點清肺食物 喝水能保持呼吸道的濕潤,也能潤肺除燥,避免病菌聚集。也可吃一些清肺的食品,如百合、白木耳、黑木耳、胡蘿卜、雪梨、海帶、豆腐、豬血之類。

  5.聽音樂、閱讀書 霧霾天,孕媽媽要端正心態(tài),積極應對。當情緒低落時,可選擇聽些舒緩平靜的音樂、閱讀些書刊,在室內或做一些簡單的擴胸、踢腿活動。

  6.出現(xiàn)病癥及時就醫(yī) 霧霾天一旦出現(xiàn)咳嗽、打噴嚏、流鼻涕、咽喉痛時,要及時請??漆t(yī)生診治。孕期有病切勿拖延,以免釀成嚴重后果。文/蒲昭和(中醫(yī)藥大學副研究員)

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