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孕期保健

答疑:孕婦運動量多少合適?

分類: 孕期保健 育兒詞典 編輯 : 育兒知識 發布 : 04-03

閱讀 :502

  咨詢人:孫女士

  專家:沈陽市婦幼保健中心婦產科主任李妍

  問:孕婦也應該多運動,可是運動多少為宜,應該注意什么呢?

  答:孕婦運動是非常重要的一件事情,對于生產和孩子健康都很有益。很多準媽媽不知道如何運動,運動量多少才合適。

  孕婦運動的心率是小于(170—年齡),例如30歲的孕婦在運動時候,心率達到140以下就可以了。運動時不要有大汗淋漓的感覺, 強度要弱一些,感覺肚子不疼不緊不脹,微微出汗就可以,平時多散步,每次大概持續30~40分鐘左右。

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