閱讀 :582

　　懷孕后，隨著子宮的增大，給生活、行走帶來不便，保持良好的坐、臥、行、走姿勢很重要，可以減輕疲勞。

　　坐姿無論是坐在椅子上還是坐在地上，都要保持背挺直。坐在椅子上，背緊貼靠背，椅子的靠背可以支撐腰背部，也可以放一個小靠墊在腰背部，雙腿不要交叉，將兩腳放在小凳子上，有利于血液循環。坐在地上盤腿而坐，可以減輕腰背肌疼痛。

　　站立：兩腿平行自然分開，可以減輕疲勞。注意不要站立時間過長。

　　臥床：孕婦由于子宮的增大，睡眠一般是左側臥位。左側臥位有利于血液循環，可用軟墊將腿抬高，全身放松。

　　起床：從躺臥位置經過一連串動作慢慢起床。首先將身體翻向一側，然后用手肘支撐上半身的重量，再靠雙手支撐坐起，伸直背部，最后慢慢將雙腳落地站立起來。

　　行：稍挺胸、直背、抬頭，保持全身平衡，穩步行走，體現出準媽媽驕傲的姿勢。上下樓不宜提重物。

　　提物：蹲下并保持背部平直，用腿部的力量來提起物品，絕不能直立彎下腰拿物品。

下一篇:孕媽咪健康每一天 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:懷孕第16周，開始感覺胎動 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】