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整個(gè)妊娠期長(zhǎng)達(dá)40周左右。在這漫長(zhǎng)的日子里,孕婦除了定期產(chǎn)前檢查之外,在衣、食、住、行以至勞動(dòng)、工作和休息等方面都要適當(dāng)安排,才能保證身體的健康和胎兒的正常發(fā)育。
1、衣著 孕婦穿的衣服要寬松,式樣簡(jiǎn)單而寒暖適宜。
2、飲食 孕婦需要增加營(yíng)養(yǎng),飲食要均勻,多樣化,易于消化,富于蛋白質(zhì)和維生素,并且應(yīng)多喝水以及挑選富含纖維素與果膠的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、蘋(píng)果、梨等,以利通便。妊娠后半期中,比較理想的膳食是每天用糧8兩-1斤,肉魚(yú)2-4兩,蔬菜1斤(多品種),雞蛋2-3個(gè)或豆制品2-3兩,植物油半兩,牛奶半磅,水果1-2個(gè),每周加食黑木耳、紫菜、海帶一次。另外,還需補(bǔ)充一些鐵劑、鈣劑及維生素D,才能萬(wàn)無(wú)一失。
3、睡眠與休息 孕婦需要充足的睡眠與適當(dāng)?shù)男菹ⅰM砩现辽偎?小時(shí),中午最好休息片刻。均以側(cè)臥為宜,妊娠子宮往往右旋,左側(cè)臥便可糾正它的右旋而改善子宮胎盤(pán)血液循環(huán),以提高胎兒的血供。
4、勞動(dòng) 妊娠以后,應(yīng)避免重體力勞動(dòng),可做些日常家務(wù),但要注意避免腹部受撞擊,不提過(guò)重物件。
5、清潔衛(wèi)生 懷孕期間,汗腺及皮脂腺分泌增多,陰道分泌物也增多。因此,應(yīng)當(dāng)勤洗澡、勤洗外陰、勤換內(nèi)衣,以及保持體表清潔。
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