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孕期保健

莫讓便秘干擾好“孕氣”

分類: 孕期保健 育兒詞典 編輯 : 育兒知識 發布 : 10-11

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  經歷了妊娠最初的驚喜、早孕反應的磨難,眼看胃口一天天好了,討人厭的便秘卻“悄然而入”,而且不敢輕易用藥,真是苦不堪言。

  特殊時期準媽媽最易便秘

  懷孕前,28歲的陳女士就有習慣性便秘的毛病,過去她都是吃三黃片、牛黃解毒片等瀉火藥幫助排便。如今,妊娠5個月的她,便秘更嚴重了,經常三四天沒有大便,可她又不敢吃過去的瀉火藥了。“我現在天天吃水果,可排便仍舊不暢,真不知咋樣才能解決便秘問題?”

  “正常女性每個月的月經、白帶,都會損耗經血、體液,可能造成大腸水分減少、腸蠕動失常,從而引起大便干結、排便困難。”河南省中醫院肛腸科主任醫師席作武說,相較男人,女人更易便秘,且多是陰虛型便秘。

  “尤其是懷孕以后,由于體內有大量的孕激素存在,使胃腸道平滑肌的張力有不同程度的降低,胃酸及胃蛋白酶分泌量減少,從而延長了糞便在大腸內的停留時間,大腸不停地將大便里的水分重新吸收,導致糞便變得又干燥又堅硬。”鄭大一附院婦產科護士長張連琴說,加之排便需要用力,而孕婦腹壁肌肉松弛,收縮力不足,排便就更困難了。此外,孕期活動量減少,增大的子宮壓迫直腸等,這些都使孕媽媽較常人更易發生便秘。

  定時如廁讓排便形成條件反射

  便秘發生以后,不僅腹脹、食欲不振,還會引起痔瘡和出血,但孕媽媽用藥又得謹慎,所以預防為上。席作武提醒孕媽媽要做好“三多一少”,即多飲水、多運動、多食含纖維豐富的食物,少辛辣刺激飲食。

  多喝開水,多吃含有充足水分的食物,能潤澤腸道,軟化糞便。

  多吃含纖維素豐富的蔬菜、水果、粗糧,如芹菜、菠菜、蘿卜、梨、蘋果、香蕉、玉米糝、小米、大豆、高粱等,能促進腸道蠕動,促進排便。反之,辛辣刺激食物,如羊肉、狗肉、驢肉、酒、麻辣燙等要少食,這些不僅容易讓人上火,還會刺激腸道黏膜、損害腸道功能。

  “孕期特別是懷孕后期,應保持適量活動。”張連琴說,孕婦活動的最佳方式是每天散步1小時,散步時要選擇空氣新鮮、人流量少的地方。

  定時排便很重要。“即便是便秘解不出來,也要定時如廁,以形成新的排便條件反射。”席作武說,最好是每天清晨起床后喝一杯溫開水或蜂蜜水,然后如廁。排便時,不要看書,不要太用力,時間也別太長,兩目自然閉合,放松心情,能使肛門括約肌松弛,利于大便排出。

  溫水坐浴促使排便順暢

  門診上,不少孕婦都到了大便幾天解不出來,甚至大便干結出血的地步才來就診,她們該如何對付便秘?

  “準媽媽便秘必要時可以用一些藥物,否則,大便長期排不出去,毒素在體內積存,對自己和胎兒健康都不好。”席作武提醒:清熱、瀉火、潤腸、通便的藥物大多是孕婦禁用或慎用的,尤其是三黃片、牛黃解毒片等。只有少數滲透性瀉藥,比如乳果糖口服液、聚乙二醇4000等,可在醫生指導下短時間使用。原來有肛裂、痔瘡的,也可在醫生指導下使用肛內塞栓——復方角菜酸酯栓劑。

  “一些無任何副作用的‘土方’也可嘗試,如往肛門里塞肥皂條、灌肥皂水,或喝香油,都能潤滑腸道、松弛肛門括約肌,促進排便。”

  便秘的準媽媽便前坐浴預防痔瘡,這樣可以松弛肛門括約肌,利于排便。

  “每天閑暇時間,準媽媽還可以做肛門收縮運動,能加強肛周組織的收縮力,有助于肛周組織的血液循環,能緩解便秘、預防痔瘡。”

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