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　　網(wǎng)友問(wèn)：我便秘厲害有什么辦法嗎？

　　專家答：產(chǎn)后便秘可以通過(guò)以下方式來(lái)改善：①養(yǎng)成定時(shí)大便良好習(xí)慣，可在晨起、早餐后或晚睡前，不管有沒(méi)有便意，都應(yīng)按時(shí)去廁所，久而久之就會(huì)養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣。②要注意調(diào)理好膳食，多吃一些含纖維素多的綠葉蔬菜和水果。③適當(dāng)進(jìn)行一些輕量活動(dòng)，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。④可在每天早晨空腹飲一杯開(kāi)水或涼開(kāi)水，這也是刺激腸管蠕動(dòng)的好方法，有助于排便。⑤蜂蜜有潤(rùn)腸通便的作用，可調(diào)水沖服。

　　網(wǎng)友問(wèn)：請(qǐng)問(wèn)這兩天我連續(xù)腰痛是怎么回事？有什么辦法能緩解嗎？

　　專家答：隨著孕期增加，子宮逐漸增大，增大的子宮壓迫到盆腔臟器、神經(jīng)，?？梢砸鹪袐D的不適癥狀，如腰酸，腿背痛，外陰有放射性刺痛等等。另外，您感覺(jué)腰酸痛，也可能與長(zhǎng)期不良的站姿有關(guān)，適當(dāng)采取您覺(jué)得舒適的體位即可。此外腰痛還跟多種疾病有關(guān)，如果疼痛厲害就建議您到醫(yī)院檢查一下。

　　網(wǎng)友問(wèn)：我懷孕21周+2，這幾天胎動(dòng)變得很頻繁是什么原因？

　　專家答：孕媽媽在妊娠16～20周開(kāi)始感覺(jué)胎動(dòng)，此時(shí)胎動(dòng)微弱，有時(shí)不易與腸蠕動(dòng)區(qū)別。孕29～38周胎動(dòng)最活躍，至足月略有減少。

　　胎兒也具有“生物鐘”習(xí)性，晝夜之間胎動(dòng)次數(shù)也不同、一般早晨活動(dòng)最少，中午以后逐漸增加。晚6點(diǎn)至10點(diǎn)胎動(dòng)活躍。胎動(dòng)有靜息(清醒～睡眠)周期交替，在活躍期有胎動(dòng)，胎動(dòng)時(shí)胎心率加速，在靜息期無(wú)胎動(dòng)，胎心率減慢?；钴S期與靜息期一般持續(xù)20分鐘，也可長(zhǎng)達(dá)40分鐘。如靜息期延長(zhǎng)到l小時(shí)以上，提示胎兒已有危象，故測(cè)胎動(dòng)應(yīng)達(dá)1小時(shí)。妊娠后期胎兒有自己的醒～睡規(guī)律，且在晝夜之間次數(shù)、強(qiáng)弱也有一定的規(guī)律。

　　胎動(dòng)并不是一次，有的時(shí)候是肢體在動(dòng)，或者胎動(dòng)的速度非常大，我們?cè)谠衅诘臅r(shí)候應(yīng)該注意自數(shù)胎動(dòng)，如果說(shuō)過(guò)頻，或者過(guò)少都是不正常的，表明胎兒在宮內(nèi)造成了缺氧，怎么樣檢測(cè)胎動(dòng)的次數(shù)呢？每天可以數(shù)三個(gè)小時(shí)的胎動(dòng)，三個(gè)小時(shí)的胎動(dòng)加起來(lái)乘以4，就是12小時(shí)的胎動(dòng)，如果大于30次的話，就認(rèn)為是正常的，如果12小時(shí)的胎動(dòng)只有20次，或者10次，說(shuō)明胎兒是非常危險(xiǎn)的。

　　胎動(dòng)過(guò)多，往往是由于外界環(huán)境刺激，使胎兒清醒和活動(dòng)增加所致，不會(huì)對(duì)媽媽和孩子造成什么影響。但是在個(gè)別情況下，如宮內(nèi)缺氧時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)胎動(dòng)增多的情況，胎兒會(huì)表現(xiàn)出煩躁不安，胎動(dòng)突然變得異常頻繁，往往連續(xù)運(yùn)動(dòng)超過(guò)40次，繼而消失，這就比較危險(xiǎn)了，需要馬上就診。

　　網(wǎng)友問(wèn)：我懷孕才20周腿腳就腫了，這正常嗎，我該怎么調(diào)理才減輕水腫？

　　專家答：不知您血壓如何？水腫是孕期的自然現(xiàn)象，但過(guò)度的水腫會(huì)造成生活的不適。水腫的形成，是由于懷孕中、后期，子宮張大壓迫下腔靜脈，使下肢血液回流受阻，而產(chǎn)生的輕微水腫現(xiàn)象。此為正?，F(xiàn)象，每位孕婦都會(huì)有此情形，只是程度不同。

　　白天上班期間，每工作一小時(shí)，最好能有10-15分鐘的休息，輕松地活動(dòng)身體。如果更長(zhǎng)的休息時(shí)間，可用小椅子墊腳，將腳抬高，可以促進(jìn)下肢血液循環(huán)，減少水腫的不適。晚上睡覺(jué)時(shí)把腳擴(kuò)墊高，對(duì)改善水腫也有顯著的幫助。平時(shí)宜減少食鹽攝取，及水腫嚴(yán)重者可適當(dāng)減少水量，均是改善水腫的方法。一般來(lái)說(shuō)，如在一天中到了傍晚才消現(xiàn)有水腫，多半為正常現(xiàn)象，因?yàn)榛顒?dòng)了大半天，水分集中下肢，而產(chǎn)消水腫，是為正?，F(xiàn)象。但如在早晨起床，而發(fā)現(xiàn)臉、手、腳出現(xiàn)水腫，或伴有體得增長(zhǎng)快，即有可能是不正常情形，需要到醫(yī)院檢查查明原因。

　　網(wǎng)友問(wèn)：孕21周，偶爾右側(cè)肋骨疼是怎么回事?。?/p>

　　專家答：隨著寶寶長(zhǎng)大，準(zhǔn)媽媽的子宮也在逐漸增大。增大的子宮不斷刺激肋骨下緣，可引起準(zhǔn)媽媽肋骨鈍痛。另外右側(cè)肋骨疼能還見(jiàn)于肝膽等消化系統(tǒng)疾患。

　　答疑專家 李乃珍 婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師

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