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　　進入孕期后，準媽媽將要面對懷孕帶來的各種不適癥狀，再加上日漸隆起的腹部，更是讓準媽媽行動不便。因此，準媽媽必須更注意生活中的各個細節，平常進行的活動都得更小心……不過，這樣不代表準媽媽就得凡事找人代勞、以靜養為主，事實上，適度的運動及活動有助于身心放松與產程的進展。怎樣好好處理生活細節與懷孕的關系？本文將給與一些小建議，準媽媽們不妨一看。

　　Move it！準媽媽動起來

　　家事篇

　　懷孕后各種粗活似乎得找人代勞，不過一般的家事勞動到底能不能繼續？在進行時又有哪些事項要注意呢？

　　懷孕前期：適度休息

　　懷孕前3個月最要小心的就是流產，此時做家事要避免增加腹部的壓力，像是拖地板、掃地等需要彎腰、擠壓腹部的家事都要避免進行太久，至多約進行30分鐘就需要休息片刻。此外，抱小孩抱太久也會增加腹壓，此時胎盤著床尚未穩定，任何會壓迫或過分震動腹部的家事都要避免，以免引起陰道出血等早產的癥狀。

　　懷孕中期：避免壓迫腹部

　　懷孕中期，是懷孕最穩定的期間，任何家事都可以進行，不過準媽媽仍得衡量自己的身體情況，且動作要輕緩，肚子若有壓迫感就要立即停止動作，坐下休息。

　　懷孕后期：尋找替代方法

　　進入懷孕后期，家事則是能免就免，因為肚子越來越大，準媽媽即使不活動也會感到腰酸背痛。不過若不得已，家事還是得自己動手做，也可尋找一些替代方法或是小方式來減輕自己的活動量。

　　1 洗碗

　　洗碗時往往會在無意之中站立過久，進而影響到血液循環，建議準媽媽可以先將碗盤以洗潔精浸泡一段時間，如此油污即可在浸泡的時間中溶解，之后沖洗時可較迅速的沖洗干凈，即可減少站立的時間。

　　2 拖地、掃地

　　這兩個動作都必須彎腰，但是進入懷孕后期，肚子上的負擔早已讓準媽媽無法彎腰，此時就可以選擇竹竿較長的拖把、掃把，即可不用彎腰也能進行這兩項家事。

　　3 煮飯炒菜

　　可以考慮請家人烹煮或是外出就餐。若得自己下廚煮飯，為避免站立過久，應選擇較易烹煮的食物，并且要以蒸、煮為主要烹飪方式，避免吸入過多的油煙。

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