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　　進入孕期后，準媽媽將要面對懷孕帶來的各種不適癥狀，再加上日漸隆起的腹部，更是讓準媽媽行動不便。因此，準媽媽必須更注意生活中的各個細節，平常進行的活動都得更小心……不過，這樣不代表準媽媽就得凡事找人代勞、以靜養為主，事實上，適度的運動及活動有助于身心放松與產程的進展。怎樣好好處理生活細節與懷孕的關系？本文將給與一些小建議，準媽媽們不妨一看。

　　不適合長途旅游的準媽媽

　　(長途旅游指國外或國內需搭乘4小時以上車程者)

　　1 有重復流產病史。

　　2 曾經早產或提早破水。

　　3 曾經或目前有胎盤異常，例如無前置胎盤、胎盤剝離。

　　4 這次懷孕有先兆性流產或陰道出血。

　　5 多胞胎懷孕。

　　6 胎兒有子宮內生長遲緩。

　　7 有妊娠毒血癥、高血壓或糖尿病等疾病。

　　8 有心臟衰竭或心臟瓣膜疾病。

　　9 曾經有血管栓塞疾病。

　　10 嚴重貧血。

　　11 慢性器官功能異常，需要經常就醫或長期服藥，例如氣喘病。

　　準媽媽旅游注意事項

　　1 請醫生評估身體狀況

　　出發前，應先請婦產科醫生評估身體狀況，確認自己的狀況是否穩定，再依自己的身體情況做旅游規劃。

　　2 隨身攜帶媽媽手冊、健保卡

　　都要隨身攜帶媽媽手冊及健保卡，以備不時之需。也可先調查旅游當地的婦產科醫院的電話，萬一有突發狀況，才不會手足無措。

　　3 選擇安全、簡單、輕松的行程

　　準媽媽大腹便便，行動較不方便，所以行程太過復雜緊湊、時間太長、危險性高的旅游都不適合準媽媽，以短時間、短路線、定點旅行的方式為佳。

　　4 選擇醫療資源完善的地區

　　準媽媽生理較多變化，一般不建議到醫療落后的地方旅游，另一方面，也必須選擇衛生良好、交通便利的地區，以免染上瘧疾或痢疾等傳染病，且交通方便也才能保障緊急就醫的速度。

　　5 安排充裕的休息時間

　　都應該安排充裕的休息時間，不宜趕行程。

　　6 出現不良癥狀應立即中止旅游

　　出現下列癥狀，即代表有流產或早產的危險，準媽媽應立即就醫：陰道出血、下腹部疼痛、子宮規則收縮、陰道出現水樣的分泌物、頭痛、視力模糊、四肢水腫、高血壓等。

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