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　　核心提示：洋快餐一向都在準媽媽的飲食黑名單中，但偶爾吃一次解解饞也未嘗不可，只要你正確點餐，洋快餐也可以吃得健康又營養。

　　洋快餐一向被視為垃圾食品，因其高鹽、高糖、高熱量的特點，一般不建議孕婦食用。但有時候由于條件所限，洋快餐反而會成為當時唯一的選擇，而且洋快餐也并不是完全不能吃，關鍵是怎樣點餐，點對了，洋快餐也能吃得健康又營養。那么準媽媽該如何健康地吃洋快餐？

　　想讓洋快餐變得更有營養，其實有一些選擇的小竅門，如盡量不要選擇油炸、高鹽食品、高糖飲料等。

　　1.盡量選擇新鮮食材

　　主食方面，條件允許的話最好選擇中式餐點(現在有的洋快餐店也提供中式餐點)；如果是吃漢堡，盡量不要選擇油炸配料的漢堡；如果是吃披薩，應盡量少選以培根、香腸、黃桃等高鹽分或罐頭加工食物為主要食材的品種，海鮮或者田園蔬菜披薩相對來說比較健康。

　　2.選擇健康沙拉

　　水果、蔬菜沙拉是進食洋快餐的首選，但需要注意的是應減少沙拉醬的攝入，因為沙拉醬所含的反式脂肪酸，會加重自身心血管和脂肪代謝的負擔，對準媽媽的影響尤為嚴重。可以用番茄起司代替常用的蛋黃醬或者千島醬等，此外，自帶酸奶或油醋汁替代沙拉醬淋在蔬菜上也是不錯的選擇。

　　3.選擇湯或低糖飲料

　　如果條件允許，盡量選擇熱湯作為飲料，還選擇牛奶、鮮榨果汁等新鮮健康的飲品，不要選擇可樂、汽水等高糖飲料。

　　4.選擇低糖甜點

　　在甜點方面，應盡量選擇添加劑少的低糖甜點，可選擇水果、奶昔等。小零食也盡量不要想選油炸食品，如炸雞翅等。

　　39育兒提醒各位準媽媽，洋快餐畢竟不是健康食品，在孕期還是應該盡量少吃或者不吃，為了寶寶的健康，準媽媽們還是忍一忍吧。

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