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　　準媽媽鐵營養不足有何危害

　　若鐵攝入量不夠，就會出現貧血癥狀。輕度貧血會引起準媽媽出現頭暈、眼花、胸悶等癥狀；如果血色素持續下降，就會導致準媽媽機體免疫力下降，易感染。重度貧血甚至會引起分娩時凝血功能的障礙、大出血等危及生命的后果。

　　另外，患貧血孕婦的死胎率以及低體重出生兒發生率也明顯增高。

　　孕婦鐵營養狀況對胎兒體內鐵貯存也有很大影響，孕婦鐵缺乏可使胎兒體內鐵貯存量明顯減少，造成胎兒營養不良、發育遲緩等，出生后嬰幼兒易患營養性缺鐵性貧血。

　　孕早期， 準媽媽每天至少應攝入15 ～ 20 毫克鐵；懷孕中、晚期，每天應攝入20 ～ 30 毫克鐵。人體可耐受的最高攝入量為60 毫克。含鐵質的口服制劑一般選擇乳酸亞鐵型補鐵保健品，因為乳酸亞鐵更有利于人體的吸收和利用。

　　富含鐵且容易吸收的食物有肝臟、雞蛋、燕麥、大麥、芝麻、紅棗、血糯米、豆類食品、牛肉、雞肉、泡菜、甜菜、土豆、櫻桃、葡萄干、南瓜、沙丁聰明寶寶胎教早教1000問· 18 ·魚及蝦等。

　　另外， 還有些食物如菠菜、蛋黃等，鐵含量雖然很豐富，卻不容易被人體吸收。

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