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哪些食物富含葉酸？
孕早期的準媽媽，需要補充適量的葉酸，因為此時正是胎兒神經器官發(fā)育的關鍵，葉酸可以有效防止貧血、早產及胎兒畸形。日常生活中，哪些食物富含葉酸呢？
★綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等
★新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等
★動物食品：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等
★豆類、堅果類食品：黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等
★谷物類：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
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