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孕期保健

準(zhǔn)媽媽安度炎夏的衣食住行

分類: 孕期保健 育兒詞典 編輯 : 育兒知識 發(fā)布 : 03-30

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  夏日炎炎,暑氣正盛。隨著高溫的到來,一年中最難熬的酷暑拉開了帷幕,對于正在孕育新生命、大腹便便的準(zhǔn)媽媽們來說,夏日很漫長,為幫助準(zhǔn)媽媽們安然度過這個(gè)夏天,記者請教了南京市婦幼保健院產(chǎn)科專家王欣主任,從衣食住行等方面為孕婦安然度夏做出了指導(dǎo)。

  衣:寬松涼爽 勤換勤洗

  孕婦的衣著更要寬大、輕松、舒適、簡單。夏日人體出汗較多,而孕婦本身就比其他人代謝更旺盛,因此一定要選擇利于排汗的衣物,這樣一是相對涼快,而且出汗后也容易被衣服吸收;而排汗不暢很容易引起皮疹、皮膚感染等癥狀。

  王主任建議衣料的選擇應(yīng)講究透氣性和吸濕性,穿寬松、棉質(zhì)的衣物,衣著盡量涼爽寬大。孕婦的乳房豐滿,用乳罩托起較為舒服有利,但胸罩不宜束縛過緊,以免引發(fā)乳腺增生和影響胎兒的發(fā)育,貼身的衣褲最好也選擇真絲或棉質(zhì)的,以輕軟舒適、容易透濕吸干、散發(fā)體溫為宜。衣服要勤換勤洗。不要穿高跟鞋,以免引起腰酸、疲乏。

  食:清淡營養(yǎng) 衛(wèi)生第一

  夏季孕婦的飲食原則是清淡而有營養(yǎng)。首先,牛奶和雞蛋是必不可少的,因?yàn)樗鼈兒胸S富的蛋白質(zhì),一般婦女每天約需蛋白質(zhì)60克,而孕婦則需80克。其次,粗、細(xì)糧兼用。再次,夏季蔬菜水果豐富,宜多吃,因?yàn)楣瞎卟酥泻胸S富的維生素。另外,為了解暑,也可吃些綠豆湯。

  王主任提醒:夏季補(bǔ)充營養(yǎng)很重要,但也不要營養(yǎng)過頭了,以免造成嬰兒過大生產(chǎn)困難。每天吃水果最好不要超過1公斤。切忌口渴才飲水,應(yīng)每隔兩小時(shí)喝1次。同時(shí)孕婦一定要注意飲食衛(wèi)生,飲食不潔會引起消化道感染,嚴(yán)重的會導(dǎo)致子宮收縮,面臨早產(chǎn)可能,對孕婦和寶寶的健康都存在威脅。海鮮類食品不要生吃,街頭燒烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分開,孕婦進(jìn)食前需重新加熱,不能直接食用冰箱冷藏食物。

  住:舒適清凈 通風(fēng)透氣

  孕婦首先要保證睡眠,夏天孕婦的體力消耗較大,很容易感到疲勞;過度勞累使孕婦面臨容易中暑暈厥、胎動不安或流產(chǎn)早產(chǎn)的危險(xiǎn)。同時(shí)夏天孕婦皮膚的汗腺分泌增多,出汗較多;而且陰道分泌物也會增加、白帶增多,因此每天要洗溫水澡、勤換內(nèi)衣褲,以保持皮膚清潔,預(yù)防痱子等皮膚問題。

  王主任告訴廣大孕婦,最好要有一定時(shí)間的午睡,工作中也要注意不要太勞累。洗澡水溫應(yīng)適中,且沐浴時(shí)間不要過長,以10-20分鐘為宜,最好每天1次。在冷氣較足的房間不宜呆得過久,要避開風(fēng)扇和空調(diào)的出風(fēng)口,防止腹部受涼,在空調(diào)房間應(yīng)間隔一定時(shí)間關(guān)機(jī)開窗,通風(fēng)透氣。

  行:雨天防滑 切勿暴曬

  防曬對孕婦很重要,因?yàn)樵袐D的皮膚更敏感,更容易被曬傷,很多孕婦就是在度夏時(shí)不注意,皮膚上留下了妊娠斑。夏季是多雨的季節(jié),而且悶熱的天氣也比較多,除了在雨天外出有滑倒的危險(xiǎn)外,空氣不流通的場所、悶熱的天氣還使孕婦容易出現(xiàn)胸悶、氣短、心慌甚至?xí)炟实那闆r。

  王主任提醒:孕婦要選擇在早晚陽光不太強(qiáng)、溫度也不太高時(shí)出去散步,而且盡量去陰涼的地方。孕婦外出一定要打傘或戴遮陽帽,最好涂抹不含鉛的防曬霜,而在返回室內(nèi)后要盡快洗凈防曬霜。下雨天悶熱天氣少外出,不要去空氣不流通的場所,盡量選擇空氣新鮮、比較涼爽的地方。上下班要錯(cuò)過高峰期,因?yàn)槿硕鄵頂D、情緒緊張都會對孕婦的健康造成不良影響。

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