閱讀 :362

　　調整自己的飲食習慣

　　多吃高蛋白的食物

　　受孕前后，準媽媽應盡量選擇易消化吸收、利用率高的蛋白質，如魚類、乳類、蛋類、肉類和豆制品，每天應保證攝取150克以上的主食。

　　飲食要清淡易消化

　　膳食以清淡容易消化吸收為宜，少吃油膩食物，吃飯時少喝飲料和湯，避免各種有害刺激，不吸煙，不喝含酒精和咖啡因的飲料等。

　　少量多餐

　　準媽媽應少量多餐，多吃新鮮蔬菜和水果、豆制品和動物肝臟等。

　　食物品種應當雜一些，注意葷素搭配、粗細結合、饑飽適度、不偏食、不挑食，不忌口，什么都吃，養成好的膳食習慣。

　　多喝水

　　孕早期準媽媽都有口渴的現象，一天水分的攝取量約8大杯為宜(1杯約250毫升)，盡量飲用白開水，避免飲用各種咖啡、飲料、果汁等飲品。

下一篇:孕婦多吃蔬菜可防孩子偏食營養 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:橄欖油最適合孕媽媽？營養 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】