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營養飲食

孕媽怎樣吃工作餐

分類: 營養飲食 育兒詞典 編輯 : 育兒知識 發布 : 08-10

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  很多情況下,產前的一段時間內孕媽都要堅持上班,這段時間可能仍要選擇在工作地點就餐,那么,懷有小寶寶的準媽媽們應該如何注意飲食健康呢?

  遠離油炸食物 外面的油炸類食物,在制作過程中所用的食用油可能是已經用過若干次的回鍋油。這種反復沸騰過的油中有很多有害物質,孕媽應該遠離。

  拒絕味重食物 外出就餐所吃的菜往往做不到口味適中,孕媽應少吃太咸的食物,以防止體內水鈉潴留,引起血壓上升或雙足浮腫。

  飯后吃水果 為了彌補新鮮蔬菜補充的不足,孕媽最好在午飯后30分鐘吃個水果,以補充體內維生素的缺乏。如果辦公室清洗不方便,孕媽可以在早上出門前把水果清洗干凈,然后用保鮮膜包裹帶到公司。

  謹慎挑選飲料 飲料應挑選礦泉水和純果汁一類的,含咖啡因或酒精的飲料對孕期不利,最好不要選擇。

  攜帶袋裝牛奶 在外就餐的上班族孕媽需要額外補充一些含鈣食物。把牛奶帶到辦公室飲用是個不錯的選擇。如果辦公室沒有微波爐加熱,別忘了挑選經過巴氏殺菌消毒的牛奶。(辛玉)

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