閱讀 :448

　　孩子多運動、做游戲能增強體質，不過，西安體育學院運動醫學教研室茍波教授指出，有些游戲、運動，如果孩子過早接觸或鍛煉不得當，不僅無法得到較好的健身效果，反而可能對他們的健康造成損害。

　　1.拔河，傷心又傷筋。孩子的心臟還處于發育狀態，拔河時，往往屏氣用力，會引起血壓上升，胸內壓和肺內壓增高。當突然從屏氣轉為用嘴呼吸時，靜脈血流會大量涌向心房，對柔薄的心房壁造成損害。而且，拔河安全系數較低，因用力過猛、地面濕滑或對方突然松手等原因，容易造成肌肉拉傷、挫傷、關節損傷，甚至骨折等。

　　2.引體向上，影響生長發育。引體向上屬于力量訓練，兒童正處于生長發育期，心肺功能和肌肉發育不夠完善，肌肉力量較弱，過早進行力量訓練極易造成過度疲勞，不利于其生長發育。孩子進行力量訓練，建議十三四歲后開始，而且要注意循序漸進，運動負荷不宜過大，小學生可以進行低杠的斜體引體向上、跪臥撐等練習。

　　3.扳手腕，易扭傷。扳手腕主要靠前臂用力，兒童的肌肉骨骼發育不充分，骨骼強度不夠，扳腕用力不當可能會引起肌肉拉傷，嚴重者可能導致“板腕骨折”。而且，扳手腕屬于力量運動，用力時與呼吸配合不當，也容易對心臟產生強烈的刺激，如果孩子存在先天性心腦疾患，還容易誘發心腦疾病發作。

　　4.兔子跳，致使膝關節勞損。孩子在做兔子跳這個運動時，每次下蹲重心也會隨之降低，膝蓋所承受的壓力和沖擊力也隨之增大，對于骨骼尚處于發育期的兒童來說，容易造成臏骨勞損或膝關節半月板損傷，可能會導致膝關節疼痛、腫脹、跛行等情況。茍波建議，孩子在進行這個項目鍛煉時，應注意控制運動負荷(運動時間、距離不宜過大，組數不宜過多)，運動強度不要超過孩子的負擔能力。為安全起見，可替換為立定跳遠進行鍛煉。

　　5.滑板車，防護不當易受傷。玩滑板車必須具備一定的平衡感和健康的體魄，太過弱小和年齡過小的孩子最好不要過早接觸這項運動，因為玩滑板車時，膝關節多處于半彎曲位置，又需要通過腰膝的扭轉來提供動力，這種用力方式容易導致膝關節臏骨勞損，而且由于地面狀況、動作失誤等原因，摔跤在所難免，也容易導致肌肉挫傷、扭傷，甚至骨折、脫位等。此外，玩滑板車需要很好的平衡能力，腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體，這些部位很容易受傷，所以滑之前要先做熱身運動，并穿戴好護具。滑行時速度不宜太快，否則容易造成傷害。建議8歲以后開始學習滑板車，在學之前，最好有騎三輪車的經歷。

　　根據兒童發育特點，最好為孩子選擇一些發展柔韌性、靈敏性和協調性的體育項目，如折返跑、立定跳遠、武術、體操、球類運動等，以提高孩子參與體育運動的興趣為主，要全面發展兒童的身體素質。

下一篇:寶寶厭食煩躁睡不好如何調理？ 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:孩子大哭后呼吸突然暫停該怎么做？ 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】