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　　1、孕期生活安排科學合理

　　孕媽咪應堅持做好規范的產前檢查，保證均衡飲食和足夠的休息。每天還可適當活動，對貧血等也有好處。

　　2、良好的心理自我調理

　　特別是孕晚期，孕媽咪要詳細了解分娩知識，克服緊張和恐懼心理，保持鎮定和勇敢，放松心情，只有這樣大腦皮層功能才能協調，臨產時子宮收縮才會良好。

　　3、為最后的沖刺做好準備

　　馬上要到最后的重要的時刻了，準父母此時不但要鎮定還要做好仔細的準備工作。首先要安排好住院后的日常生活，包括按時吃飯、喝水、大小便和睡眠等。宮縮時體力消耗大，孕媽咪應及時補充能量、保持好的體力才能順利完成分娩。準爸爸也應給孕媽咪以精神和物質上的強力支持，幫助妻子樹立信心迎接分娩的挑戰。

　　4、住院期的飲食安排

　　分娩會消耗體內大量的水和能量，只有及時補充才能保證分娩的順利進行。但分娩過程中體力消耗過大也可能導致胃口差，所以，醫生建議孕媽咪最好進食一些易消化的流食。另外，巧克力、能量飲料等對孕媽咪也有利，但不宜多吃哦。

　　5、和醫生一起對抗

　　絕大多數孕媽咪都可以經陰道順利分娩，完全不必有思想顧慮和恐懼心理，要增強對陰道分娩的信心。產前及時大小便，排空直腸和膀胱，保證胎兒通過產道的空間寬暢。產程中發生宮縮乏力而導致產程延長時，孕媽咪不要過分緊張，只要按照醫生的要求去做，是有益無害的。文/瑪麗醫生

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