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　　不要認為生活中美好的東西都是想當然存在的。“想一想生活中你有多少次將值得感激的事情寫下來與人分享？怎能把更多的時間花在不停地抱怨上！”日前，美國哈佛大學“最受歡迎的人生導師”泰勒·本沙哈爾將積極心理學的講堂搬到了北京。

　　幸福感受更多的不是因為外在世界的樣子，而是我們如何看待這個世界。泰勒博士強調，每個人都應該更加關注積極的情緒。

　　對于中國人常說的“危機”一詞，泰勒博士說，這個詞不僅僅有“危險”，更含有“機會”，危險是未知的、可怕的，而機會卻充滿著希望，遺憾的是絕大部分人在看到這個詞時，更容易聯想到“危險”而放棄了“機會”。

　　與別人相處時也要從積極的角度出發，比如家長見到剛放學的孩子，第一句話往往是“上課有沒有認真聽講？”“你有沒有在學校搗亂？”，聽到這樣的提問，沒有哪個孩子會開開心心地認真回答。但是如果家長問：“你今天在學校什么做得不錯？”這會令你的孩子更加關注于自己的長處與積極情緒。

　　泰勒博士舉例說，對于一個文科很好但數學成績很差的孩子，絕大多數老師和家長的做法都是想方設法地去給他補數學課，而不去擔心已經占優勢的文科，最終的結果，孩子的理科當然會有所提高，但提高得有限，文科并沒有繼續得到更大的進步。而如果反過來，更加關注他的文科能力，那么孩子的自信心無疑會大漲，在優勢得到更加充分發揮的同時，他的弱項也一定會得到進步，這是積極心理學已有的研究成果。這就是人們印象中，為什么一個自信積極的人，除了自己的強項，在各方面都會表現得很出色的原因。

　　培養積極的心理，有一些簡便易行的好辦法，泰勒博士的推薦是：每天花15分鐘做冥想練習，臨睡前寫下一天中令你感激的美好事情，經常做深呼吸。

　　鏈接：積極心理學是研究“如何獲得幸福”的科學，不同于傳統心理學關注心理病理學比如抑郁、焦慮等問題，而是關注自信、愛、美德等個體積極優勢，以發展潛力提升幸福感為目標。美國超過200所大學開設了此項課程，是哈佛大學“受歡迎率”排名第一的課程，泰勒·本沙哈爾教授此次是受亞洲積極心理研究院和時尚集團聯合邀請，來北京主持《卓越領袖――心理體檢與提升計劃》。

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