閱讀 :337

　　很多人把睡眠當(dāng)做單純的休息，覺得睡覺時(shí)身體會(huì)停止所有的活動(dòng)，只會(huì)呼吸而已。當(dāng)然，我們的腦部睡覺時(shí)會(huì)減少活動(dòng)。可是身體仍要提供和醒著時(shí)同樣量的血液到腦部，而且不同于其他器官，大腦對氧氣的消耗量也絲毫不會(huì)減少。

　　這是因?yàn)樗邥r(shí)身體會(huì)優(yōu)先為大腦著想。腦部會(huì)在晚間分泌各種激素，并且整理日間所接觸到的各種信息。這些激素里面當(dāng)然也包括促進(jìn)孩子長高的成長激素。成長激素分泌最多的時(shí)段是晚上十點(diǎn)到凌晨兩點(diǎn)。如果在這段時(shí)間孩子們還沒進(jìn)入睡眠狀態(tài)，激素的分泌就會(huì)發(fā)生異常。成長激素就無法發(fā)揮它的作用，骨骼和各種器官也就無法進(jìn)行正常發(fā)育。

　　另外，還有一種會(huì)提高免疫力和睡眠質(zhì)量的激素也多半在晚間分泌，它就是褪黑激素。這種激素白天只分泌極少的量，從晚上九點(diǎn)分泌量開始增加，到凌晨三四點(diǎn)，受到光線的影響又會(huì)急劇減少。

　　除了腦部，其他器官也會(huì)在睡眠時(shí)進(jìn)行各種活動(dòng)。皮膚會(huì)利用這段時(shí)間再生白天因紫外線而損傷的表皮，同時(shí)補(bǔ)充水分。胃會(huì)復(fù)原因各種食物而受損的黏膜。這些活動(dòng)大部分都發(fā)生在晚上九點(diǎn)以后。

　　現(xiàn)在不需要?jiǎng)e人提醒，到了晚上九點(diǎn)孩子們就會(huì)自己洗漱，上床看書。看書似乎已經(jīng)像吃飯一樣，成為了他們生活中的一部分。看個(gè)把鐘頭，十點(diǎn)前兩個(gè)孩子就會(huì)進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

　　早上，身體器官都自然蘇醒，腸胃也就會(huì)發(fā)出饑餓的訊息。因?yàn)闀r(shí)間充裕，他們也就可以不慌不忙地吃頓早餐。所以我的孩子一天三餐中，早餐吃得最豐盛也吃得最多。有時(shí)候，因?yàn)殡x上學(xué)的時(shí)間還早，他們還會(huì)和爸爸下盤棋。說早上頭腦比較清醒，贏的機(jī)會(huì)比較大。

下一篇:兩種育兒法的比較驗(yàn)證 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:對高校熱潮要有遠(yuǎn)見 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】