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　　奧運(yùn)會(huì)雖然已經(jīng)結(jié)束了，但運(yùn)動(dòng)健身的概念卻越來越深入每個(gè)父母的心中——

　　兒童體育專家 黃世勛

　　不同年齡段的孩子，生長發(fā)育水平存在較大差異。在制定鍛煉計(jì)劃時(shí)，要充分考慮孩子身體條件對鍛煉內(nèi)容的承受能力。

　　游泳

　　5歲開始學(xué)最合適

　　這里指的是正式學(xué)游泳的最佳年齡。學(xué)游泳需要一定的理解能力、自控能力和解決問題的能力，5歲以后，孩子才能理解教練的指令，適應(yīng)陌生的環(huán)境和課程安排。如果你的孩子在3～5歲之間，你又非常想給他報(bào)游泳訓(xùn)練班，最好選擇那種能夠一對一或者小班教學(xué)而且課程安排相對寬松自由的訓(xùn)練班。

　　在此之前：才藝學(xué)習(xí)永遠(yuǎn)是興趣為王。給孩子與水親近的機(jī)會(huì)，越早越好。陪孩子在水池中投入地“瘋玩”，讓他慢慢體會(huì)在水中的平衡感。愛上水的寶貴體驗(yàn)，有利于讓他愉快地投入到今后真正的游泳課。如果他玩得不想從水里出來，要巧妙引導(dǎo)，千萬別厲聲呵斥他。

　　輪滑

　　3歲開始學(xué)最合適

　　輪滑需要孩子的身體具備相當(dāng)?shù)钠胶飧屑跋轮珔f(xié)調(diào)控制能力，也需要有敏捷的肢體反應(yīng)，因此對于肢體控制能力尚未發(fā)展健全的幼兒而言，有可能發(fā)生危險(xiǎn)。3歲以內(nèi)的孩子可以嘗試玩滑板或滑板車。

　　在此之前：踢毽子、跑步或跳繩等方式，也能起到類似的下肢鍛煉作用。讓孩子有機(jī)會(huì)看到小伙伴全副武裝，穿著輪滑鞋、英姿颯爽地乘風(fēng)滑行的樣子，他十有八九都會(huì)動(dòng)心。這時(shí)可以趁著孩子的興頭，和他協(xié)商學(xué)習(xí)輪滑的小計(jì)劃。

　　跆拳道

　　5歲開始學(xué)最合適

　　一般來說，孩子5歲就可以開始跆拳道的學(xué)習(xí)。此時(shí)對教練的一些比較抽象的動(dòng)作指導(dǎo)，孩子能初步理解。也有一些相關(guān)的體育訓(xùn)練機(jī)構(gòu)初級階段安排的學(xué)習(xí)內(nèi)容難度相對大一些，報(bào)名年齡從8歲開始。

　　在此之前：提前告訴孩子，跆拳道要求孩子學(xué)習(xí)時(shí)要有好的狀態(tài)和精氣神，比如讓孩子們在訓(xùn)練中大聲喊出來，也是讓他更有自信。

　　乒乓球

　　5~8歲開始學(xué)最合適

　　一般來說5～8歲開始最為理想，5歲左右的孩子基本能夠理解老師指導(dǎo)，注意力集中的時(shí)間相對較長，能夠適應(yīng)課程的需要。另外，5歲以后，一般孩子握拍擊球時(shí)，肘關(guān)節(jié)能在球臺(tái)以上，這樣在學(xué)習(xí)過程中能避免過多的錯(cuò)誤動(dòng)作。由于乒乓球?qū)儆趩蝹?cè)性的運(yùn)動(dòng)，學(xué)齡前的孩子練習(xí)時(shí)要注意全面鍛煉。在練習(xí)的過程中，還要注意全身動(dòng)作的均衡、協(xié)調(diào)。

　　在此之前：父母如果喜歡乒乓球，當(dāng)孩子可以正面把球打回去時(shí)，在報(bào)班或請教練之前，就可以給孩子買只球拍和球，和他用拍子玩打乒乓球的游戲了。比如和孩子比賽“乒乓球在球拍上跳舞”。主要是讓孩子了解怎樣把球拍端平，看乒乓球在拍子上能彈多少下，激發(fā)孩子對乒乓球的興趣，同時(shí)能幫孩子找到一些感覺：感知球的彈跳習(xí)性，球彈跳的方向與球拍方向、用力大小的關(guān)系等。

　　武術(shù)

　　4歲開始學(xué)最合適

　　這時(shí)孩子身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性等能力發(fā)展較快，注意力、控制力、思維能力、行為控制能力都有明顯提高，為學(xué)習(xí)武術(shù)提供了良好的條件。但孩子的學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)能力畢竟還不強(qiáng)，開始僅適宜學(xué)習(xí)一些簡單的武術(shù)動(dòng)作和動(dòng)作組合，運(yùn)動(dòng)量也不能過大。

　　在此之前：本著“跳一跳夠得著”、“每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)”的原則，輕松地與孩子做一些游戲。鍛煉孩子的柔韌性是武術(shù)的重要益處，父母在家可以和孩子一起玩鍛煉孩子柔韌性的小游戲，例如比賽“用手摸地”、“用胸部夠膝蓋”等。

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