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　　不認(rèn)清元情緒，就無法進(jìn)行情緒管理訓(xùn)練

　　認(rèn)清自身的元情緒，這點(diǎn)很重要。如果認(rèn)識不到自身存在的元情緒，那就無法讀懂孩子的情緒。向來討厭別人大聲說話的爸爸，由于他沒有認(rèn)清自身的元情緒，所以當(dāng)孩子不順心而發(fā)脾氣或發(fā)脾氣時聲音大了，爸爸就會急于發(fā)泄自己的元情緒，根本無暇感受孩子的情緒，當(dāng)然不可能讀懂孩子的情緒。

　　女老師討厭看到學(xué)生吊兒郎當(dāng)?shù)臉幼樱彩怯捎谧陨淼脑榫w所致。于是當(dāng)看到這類孩子時，就會怒不可遏，無法進(jìn)行正常的情管理訓(xùn)練。不僅無法解讀孩子的情緒，還會批評和訓(xùn)斥孩子，甚至給孩子的內(nèi)心造成傷害。如果老師能意識到自己內(nèi)心潛藏的元情緒，就不會劈頭蓋臉地訓(xùn)斥孩子，也不會誤以為自己的眼光就是評 判所有人的正確標(biāo)準(zhǔn)。

　　認(rèn)清自身情緒，是情緒管理訓(xùn)練的前提條件。如果自身存在元 情緒，不必刻意去區(qū)別自己的元情緒是好是壞，不用因?yàn)樵榫w會 給情緒管理訓(xùn)練帶來負(fù)面影響而全力否定它，甚至試圖消滅元情緒。 其實(shí)，只要能清楚認(rèn)識到自身的元情緒，就可以了。 一旦意識到自身的元情緒，就不會盲目責(zé)怪孩子、懲罰孩子， 并強(qiáng)迫孩子改變。而是會嘗試以下3 個步驟，即通過“我—轉(zhuǎn)達(dá)法” 來傳遞元情緒。

　　1. 首先站在中立的立場述說當(dāng)時發(fā)生的情境；

　　2. 描述當(dāng)時的情緒；

　　3. 提出你的要求(期望)。

　　我們可以把上面講述的實(shí)例，用這3 步驟來分解：

　　“爸爸小時候，只要爺爺大聲發(fā)脾氣(情境)，就會感到非常害 怕和討厭(情緒)。所以當(dāng)你大聲說話時，我也會不知不覺地發(fā)火， 情緒激動(情緒)。我希望我的寶貝和爸爸說話時，能溫柔點(diǎn)、輕聲 點(diǎn)(要求)。”

　　“老師如果看到我的學(xué)生態(tài)度不誠懇、不夠真誠(情境)，就會 非常生氣(情緒)。可能是因?yàn)樾r候?qū)ξ襾碚f很重要的人身上也有 這些毛病，導(dǎo)致我的家人受了不少苦。我想我現(xiàn)在看到學(xué)生吊兒郎當(dāng)就忍不住生氣，也是因?yàn)檫@個緣故吧！如果我的學(xué)生每天上學(xué)都能展現(xiàn)出端莊的面貌，那我將舉雙手歡迎(要求)。”

　　“老師看到有同學(xué)在嚼口香糖時(情境)，就會感到很不舒服(情緒)。可能是因?yàn)樾r候我嚼著口香糖回答大人的問題，被狠狠訓(xùn)了一通而受了驚嚇的緣故。所以，在我的課上，請同學(xué)們盡量不要嚼口香糖(要求)。”

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