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　　“生命在于運(yùn)動(dòng)”，這是我們耳熟能詳?shù)囊痪湓挘f明了運(yùn)動(dòng)與身體健康的關(guān)系是緊密相連的。健康的體魄是人類生存的基礎(chǔ)，有了健康才可以去擁有一切，而失去健康，就意味著失去一切。

　　我們常常要求孩子德智體全面發(fā)展，而注重素質(zhì)教育與書本教育的同時(shí)，我們似乎忽略了孩子的健康問題。

　　現(xiàn)在的生活條件十分優(yōu)越，但是孩子的體質(zhì)卻大不如前。與其說孩子太嬌貴，還不如說是孩子的身體缺乏鍛煉。

　　而實(shí)踐告訴我們：體育鍛煉有利于孩子的生長發(fā)育，鍛煉可使人體各種器官的功能得到增強(qiáng)。身體強(qiáng)，學(xué)習(xí)起來也有能量基礎(chǔ)，效率也高。體育鍛煉還可以幫助孩子形成某些良好的道德和品質(zhì)。

　　或許是因?yàn)楝F(xiàn)代生活節(jié)奏過快，運(yùn)動(dòng)空間太小，能堅(jiān)持每天鍛煉身體的孩子少之又少。這讓我們很為孩子的身體狀況感到擔(dān)憂。如果，父母希望自己的孩子在日后激烈的社會(huì)競爭中勝出，就應(yīng)該在他們年幼時(shí)打好堅(jiān)實(shí)的健康基礎(chǔ)。所以，我們身為父母，要從小培養(yǎng)孩子熱愛運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。

　　靈鑫今年19歲，剛剛進(jìn)入大學(xué)校門。從小，運(yùn)動(dòng)就一直是她生活中必不可少的重要項(xiàng)目。靈鑫現(xiàn)在身高1.75米，身形苗條健美，而且學(xué)習(xí)成績優(yōu)異。在很多女孩兒都熱衷于減肥的今天，靈鑫根本無須節(jié)食，讓人羨慕的身材穿什么都漂亮。靈鑫說這一切都得益于自己從小堅(jiān)持鍛煉，家庭環(huán)境對(duì)自己養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣起了重要的作用。

　　才7個(gè)月大的時(shí)候，爸爸就帶靈鑫參加了一次家庭游泳活動(dòng)。活動(dòng)不僅有意思，也讓孩子得到了真正的鍛煉。到靈鑫1歲多的時(shí)候，爸爸媽媽就常帶她到兒童游泳館去玩了。小靈鑫似乎天生喜歡玩水，每次一到水里就顯得特別開心，盡情地跟爸爸媽媽和其他的小伙伴嬉戲。

　　靈鑫的父母都很熱愛運(yùn)動(dòng)，他們喜歡打乒乓球，希望乒乓球能成為一項(xiàng)家庭活動(dòng)，這樣全家人就都能享受這種運(yùn)動(dòng)了。于是他們?nèi)ゴ蚱古仪虻臅r(shí)候，盡可能帶靈鑫一起去。他們不強(qiáng)迫女兒，也不給她過多指導(dǎo)，就簡單地讓她按照自己的方式打球。這樣下來，到靈鑫四五歲的時(shí)候，她的乒乓球已經(jīng)打得像模像樣了。

　　靈鑫6歲的時(shí)候，看到電視里小姑娘的體操表演，就又對(duì)體操產(chǎn)生了興趣。媽媽積極支持，每個(gè)周末都帶靈鑫去參加健康俱樂部的體操課。靈鑫學(xué)得很認(rèn)真，而且特別有天賦。父母還常常和靈鑫一起看電視里的體育節(jié)目，通常，靈鑫和媽媽會(huì)支持服裝漂亮的比賽隊(duì)伍，而爸爸則為他喜歡的運(yùn)動(dòng)隊(duì)加油。

　　為了鼓勵(lì)女兒練習(xí)體操，爸爸媽媽有時(shí)候會(huì)給孩子錄像。小靈鑫喜歡看錄像里的自己，看來父母把體操練習(xí)變成電視演出讓靈鑫來了不少精神，而且，這樣做也幫助靈鑫看到自己的進(jìn)步和不足。他們還把錄像帶寄給了遠(yuǎn)方的奶奶。

　　在成長中靈鑫從來沒有停止過鍛煉，長大后的靈鑫，身體健康，精力旺盛，也很聰明，而且，抗挫折的能力也較強(qiáng)。即使偶爾成績不理想，她也不會(huì)垂頭喪氣，而是依舊對(duì)自己充滿信心。

　　靈鑫說，她對(duì)體育鍛煉有著深厚的感情，運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為她生活中不可缺少的一部分。

　　所以，體育鍛煉能夠幫助孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。當(dāng)孩子養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣以后，就能夠自覺抵御不良行為，使自己的生活方式更為健康。

　　培養(yǎng)好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣對(duì)孩子來說是受益一生的。那么，我們應(yīng)該怎樣培養(yǎng)孩子鍛煉身體的習(xí)慣呢？

　　■ 培養(yǎng)孩子對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的濃厚興趣

　　孩子們都喜歡從事自己感興趣的運(yùn)動(dòng)，所以，他們一旦對(duì)某一種體育鍛煉發(fā)生了興趣，就會(huì)積極主動(dòng)地去參與其中。我們培養(yǎng)孩子對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣，可以先從一些和運(yùn)動(dòng)有關(guān)的小游戲開始，逐漸培養(yǎng)孩子熱愛運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

　　■ 教會(huì)孩子正確鍛煉身體的方法與技巧

　　我們要合理安排孩子的運(yùn)動(dòng)時(shí)間與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，并且教給孩子科學(xué)鍛煉的方法與鍛煉技巧。因?yàn)椋e(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)姿勢非但不能起到鍛煉的作用，還容易發(fā)生意外事故，得不償失。

　　■ 根據(jù)孩子的年齡和體質(zhì)等特點(diǎn)來制訂運(yùn)動(dòng)計(jì)劃

　　根據(jù)不同孩子的體制來制訂適合自己孩子的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，強(qiáng)度要適宜，一切都要以孩子的實(shí)際情況為出發(fā)點(diǎn)，不可盲目從眾，也不可過于劇烈。在孩子年幼的時(shí)候，適宜多做一些較為緩和的、活動(dòng)性比較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，而不宜做用力過大、負(fù)重的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

　　■ 只有堅(jiān)持鍛煉，才能有所收獲

　　體育鍛煉只有持之以恒，才能有所收獲。因此，我們幫助孩子制定鍛煉計(jì)劃后，要積極督促孩子天天堅(jiān)持，并盡量同孩子一起參加到鍛煉中來，這樣更能激發(fā)孩子的興趣。有了父母的陪伴，孩子才更容易堅(jiān)持下來。

　　■ 要站有站樣，坐有坐相

　　在孩子坐著看書、寫作業(yè)或看電視時(shí)，我們應(yīng)該要求孩子采取正確的姿勢，不能彎著腰、駝著背，也不能隨意歪在凳子上。因?yàn)椋徽_的姿勢會(huì)引發(fā)孩子脊椎骨彎曲，影響他們身體的正常發(fā)育。

　　◎正確的站姿是：頭正直，胸稍挺，腹微收，兩臂下垂，兩腿自然伸直，腳跟靠攏，腳尖分開。

　　◎正確的坐姿是：軀干保持挺直，兩肩擺平，眼向前平視，兩小腿與地面垂直，兩腳平放地上。閱讀、寫字時(shí)，身子不能歪斜，不能趴在桌子上，胸要離桌沿一拳的距離。

　　◎正確的走姿是：走路時(shí)身體保持正直，兩眼正視前方，兩臂前后自然擺動(dòng)，兩腳向前邁步，腳跟先著地，然后過渡到腳掌著地，保持平衡，不能上下顫動(dòng)或左右搖擺。

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