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　　家長該如何初步判斷孩子的發育情況呢？通常情況下，父母的平均身高即是遺傳潛力所確定的兒童成年身高，也稱靶身高。

　　可按下列公式計算兒童靶身高：

　　男孩身高＝[父親身高＋(母親身高＋13)]/2±7.5cm

　　女孩身高＝[(父親身高-13)＋母親身高]/2±6cm

　　為幫助孩子長高，家長可以從以下四個方面出發：

　　一是抓住快速生長期，要知道，在兒童生長發育過程中，有兩個生長高峰時期，一是嬰兒期，另一個就是青春發育期；

　　二是讓孩子注重營養不偏食，充足和調配合理的營養是兒童生長發育的物質基礎，很多生長不足的孩子都跟營養缺乏有密切的關系。 在保證量充足的同時，還要注意飲食的合理搭配和多樣化，即粗細搭配、葷素搭配，不挑食，不偏食。更不要過多地吃零食；

　　第三，每天讓孩子在戶外活動至少一小時，因為在保證營養供給充足的前提下，體育活動是促進身體發育和增強體質的最有效的方法，可以刺激生長激素分泌，促進新陳代謝，食欲增強；

　　第四，還要保證孩子有充足睡眠，因為促進人體長高的生長激素在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下分泌量的3倍左右。

　　讓孩子健康成長還要積極防治疾病，因為各種引起生理功能紊亂的急慢性疾病對兒童的生長發育都能產生直接影響，如反復的呼吸道感染和腹瀉會明顯阻礙兒童的生長發育。

　　父母要注意孩子長高的四個后天因素

　　身高雖然受種族和父母遺傳因素的影響，但后天因素也不容忽視。西安西京醫院內分泌科張雅萍教授提到，讓孩子長高的后天因素主要包括營養、運動、睡眠、情緒四要素，家長可在這四個方面多加注意，給孩子的生長加把力。

　　1、營養。

　　人的長高過程有兩個高峰期：一個是嬰幼兒時期，另一個是青春期，這兩個時期促進長高營養是基礎。要給孩子多吃些富含各類營養的食物，如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物，富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等，尤其是鈣，給幼兒和學齡兒童添加適量的鈣質和魚肝油，對長個子是很有益處的。

　　2、運動。

　　運動是促進孩子長高的第二個因素。多讓孩子到室外活動，讓孩子能得到較長時間的陽光照射，促進機體維生素D的生成，有利于鈣的吸收，也可促進身高發育。孩子的活動應當選擇輕松活潑、自由伸展和開放性的項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。

　　3、睡眠。

　　睡眠也是孩子長高的又一重要因素。俗話說：“人在睡中長”是有其道理的，充足的睡眠有利于孩子長高。兒童熟睡時分泌的生長激素量是全天中分泌量的50%以上。生長激素出現分泌高峰是在孩子睡眠時--在晚十點以后，而且持續較長時間。希望孩子長個子，一定要讓孩子在晚上十點以前就寢，充足的睡眠是促進孩子長高的重要途徑。

　　4、情緒。

　　精神愉快有利于促進兒童生長，精神壓抑可抑制生長激素分泌。因此，家長應努力為孩子營造一個平和的環境，讓孩子愉快地成長。心理因素在一定程度上會影響到兒童的正常發育，心理壓力大、長時間處于焦慮狀態、很少有人關愛的兒童，體內生長激素分泌水平降低，會影響到身體長高。建議家長和社會應該給孩子們更多的關愛、減輕課業負擔。

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