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　　碰撞5

　　傳統觀念 坐著哺乳時腰背、手臂、腳下用靠墊，避免過度用勁。

　　現代做法 多采用側臥姿勢哺乳。

　　認同程度 90%

　　專家評說 手腕疼痛、腰酸背痛是“月子病”的常見表現之一。這與產婦坐著哺乳“拼體力”不無關系，因此一定要用靠墊在腰背、手臂或腳下枕靠，節省用力。最好的哺乳姿勢是側臥位，媽媽省力，寶寶也舒服。不哺乳時，應佩戴產婦專用的棉制胸罩，支托乳房，改善乳房血液循環，有助于恢復乳房形態。

　　無論是否吸吮到乳汁，孩子一出生就讓其吸吮乳頭。既能讓寶寶吃到寶貴的初乳，又能刺激乳頭，促使泌乳素分泌，產生足量的乳汁。盡早哺乳還可刺激子宮收縮，有利于子宮復舊。母乳喂養最好每1.5小時到2小時一次，即便寶寶正在睡覺。只有不斷吮吸，才能保障乳汁泌出通暢，減少乳腺炎和乳房下垂的發生。乳房疼痛嚴重者，適當采用局部熱敷。

　　碰撞6

　　傳統觀念 產后就用束腹帶恢復體形。

　　現代做法 待產褥期結束后再用。

　　認同程度 0%

　　專家評說 為恢復妊娠前的美好形體，束腹帶必不可少，但是產后立即使用，不利于子宮復舊，易造成子宮脫垂。剖宮產切口最好暴露，多和空氣接觸，過早用束腹帶對愈合不利。使用束腹帶的合理時間是產后約42天后。產褥期內的活動、哺乳、排尿足以消耗體力，減輕體重。一般來說，產后半年時體重恢復到孕4個月時為好，即比正常體重多7-8斤。

　　碰撞7

　　傳統觀念 每天一碗紅糖水雞蛋活血化瘀。

　　現代做法 產褥期前2周內吃紅糖，主要通過中藥調理補氣血。

　　認同程度 30%

　　專家評說 紅糖確有活血化瘀的功效，但是貫穿整個產褥期的后果是，惡露淋漓不盡。所以，產褥期前2周內吃紅糖有益，之后應停用。現在，通常用中藥補益氣血，如益母草、產復康等。

　　產褥期飲食原則是高熱量、高蛋白。每天三餐加三頓點心，總熱量比平時增加800千卡，避免暴飲暴食。適量碳水化合物，多采用煲、燉、煮的烹飪方式。蛋白質比平時增加50%，以動物性蛋白質為主，一天最多吃二三只雞蛋，通過其他食物來補足蛋白質量。避忌生冷刺激的食物，尤其是冷飲。也要避免油膩、過甜、過咸的食品。王鴻翔(上海市第一婦嬰保健院副主任醫師)

　　月子食譜 產褥期宜選用的滋補品

　　紅糖、芝麻、雞蛋、小米、血糯米粥、母雞燉湯、豬蹄燉湯、燉魚湯

　　催乳飲食一覽

　　1.黑芝麻250克炒熟研末用豬蹄湯送服

　　2.蝦米或鮮蝦燒菜

　　3.鮮鯉魚同大米煮粥

　　4.清燉鯽魚或魚湯

　　5.花生仁同大米煮粥

　　6.黃花菜煨豬蹄或燉雞湯

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