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　　在民間，有很多關于哺乳期的媽媽要忌口的說法，比如不能吃涼的水果，不能吃油膩，甚至做菜不能放醬油不放鹽等。這些說法有些有道理，有些則不需要照辦。傳統的育兒觀念固然有一定道理，但是主要還是要講究科學。

　　由于要哺育嬰兒，哺乳期的媽媽飲食更應該注意營養，營養要全面，雞、鴨、魚、肉、水果、蔬菜都可以吃，而且必須要吃，因為每一種食物當中都有人體所需要的營養。需要注意的是食物的烹調方法。此時媽媽吃東西一定要考慮到寶寶的需要，比如不能吃辛辣的食品、未完全煮透的半生食品，也不要吃含有防腐劑的食品或飲料。盡量少吃或不吃性質燥熱的東西，如大蒜、韭菜、茴香等，這些食物容易上火，造成媽媽的內熱，進而影響寶寶。

　　特別注意要遠離煙酒，咖啡、可樂等飲料也最好不要飲用。另外乳母的飲食即要營養豐富，又不能過于油膩，母乳中脂肪過多也不利于寶寶的消化吸收。哺乳期的媽媽應該多吃些水果，如果是冬季，水果從室外拿進來時太涼，可以在溫暖的室內多放一段時間再吃，以免刺激腸胃。夏季乳母吃冷飲也應適當有所控制，不可像平時那樣隨心所欲。

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