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　　當孕媽媽的身體發出即將分娩的警報時，家人往往會亂成一團，家人當時可能只關心寶寶能否順利降生，可能會忽略孕媽媽要在分娩前吃什么的問題。

　　一般情況下，孕媽媽的產程約需要12個小時左右。可以吃一些易消化吸收、少渣、可口味鮮的食物，如排骨面條、牛奶、酸奶、巧克力等，要吃好、吃飽，為自己積攢足夠能量，否則就可能會身體疲勞，引起宮縮乏力、難產、產后出血等危險情況。

　　而寶寶出生后，孕媽媽會體力透支，麻藥藥力消失后身體還會疼痛，胃腸功能趨于紊亂，從而食欲不振、食而無味。這些現象都是很正常的，因為身體突然由重到輕，體內激素也突然發生變化，自然會產生種種不適。只要放松心情，注意飲食，很快就會恢復體力了。此時，飲食有何要求呢？分娩后當天的飲食應稀、軟、清淡，以補充水分、易消化為主。可以先喝一些熱牛奶、粥等。牛奶不僅可以補充水分，還可以補充產婦特別需要的鈣。粥類甜香可口，有益脾胃，不妨多喝些。

　　在分娩后的3～4天內，產婦不要急于進食燉湯類。此時排乳不是十分暢通，過早喝湯會使乳汁大量分泌，乳房脹痛。隨著身體和消化能力的慢慢恢復，寶寶飯量的增大，排乳暢通后就可以多喝湯了。高宇

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　　為產婦推薦小米滋補粥

　　原料：小米45克，紅糖適量。

　　做法：小米加水煮至米爛，加紅糖即可食用。

　　營養提示：小米中含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養價值較高。一般糧食中不含有胡蘿卜素，而每100克小米中胡蘿卜素含量達0.12毫克，維生素B1的含量也很高。

　　此外，小米含糖也很高，產生的熱量比大米高許多。對于產后氣血虧損，體質虛弱的產婦有很好的補益作用。韓麗麗

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