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　　很多媽媽都知道母乳喂養(yǎng)新生兒的優(yōu)點(diǎn)，上次我已經(jīng)給準(zhǔn)媽媽講了幾款下奶湯，這次給大家講講幾個(gè)具有催奶作用的食物。

　　絲瓜絡(luò)

　　很多產(chǎn)婦的家人將絲瓜與鯽魚(yú)、豬蹄、腰花煨湯，喝下后發(fā)現(xiàn)乳汁分泌旺盛，其實(shí)這主要還是高湯的作用，單純將絲瓜煨湯是達(dá)不到催乳的效果的。但是我告訴大家如果把絲瓜絡(luò)和肉湯燉煮，可以起到催奶的作用。

　　那么絲瓜絡(luò)是什么呢？它是一種中藥材，平常又有人叫它絲瓜網(wǎng)、絲瓜殼、瓜絡(luò)、絲瓜筋。其實(shí)絲瓜絡(luò)就是在絲瓜成熟發(fā)黃干枯后摘下，除去外皮及果肉、種子，洗凈曬干。絲瓜絡(luò)大多是長(zhǎng)棱形或長(zhǎng)圓筒形，味道有點(diǎn)甜，性寒，有通行經(jīng)絡(luò)和涼血解毒的作用。

　　如果產(chǎn)婦有乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，我建議家人可以用絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，這樣可以起到通調(diào)乳房氣血，催奶和開(kāi)胃化痰的功效。

　　花生

　　花生是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見(jiàn)的，富含脂肪、人體生命活動(dòng)所需各種氨基酸，并且很容易被人體消化吸收。花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催奶等病癥。

　　我在這還告訴大家一點(diǎn)，花生皮也是很好的東西。它具有抗纖維蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加強(qiáng)毛細(xì)血管的收縮機(jī)能、改善凝血因子缺陷等作用，并含少量纖維素，具有良好的止血作用，能加速血腫消退，可用于內(nèi)外各種出血癥，包括血友病、血小板減少性紫癜、功能性子宮出血等。

　　萵筍

　　萵筍也是很好的催奶食物。它分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱(chēng)“萵筍”，萵筍有很好的催奶功效，產(chǎn)婦可以用萵筍燒豬蹄，這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。

　　還有生菜也含有各種豐富的營(yíng)養(yǎng)素。它除鐵質(zhì)外，其它所有營(yíng)養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高，因此，我們平常吃萵筍時(shí)，最好不要將葉子扔掉不吃。

　　茭白

　　茭白可有些歷史了。傳說(shuō)武則天在產(chǎn)后奶就非常少，又大便干燥，口腔潰瘍，但她又怕藥苦不吃藥，當(dāng)時(shí)一位對(duì)食療造詣很深的學(xué)者孟洗獻(xiàn)了一張食療處方，菱白泥鰍豆腐羹加醋調(diào)服，針對(duì)這些癥狀效果非常好。

　　茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。如果用茭白、豬蹄和通草，一起煮熟后給產(chǎn)婦服用，有很好的催奶作用。

　　但我也要提醒產(chǎn)婦由于茭白性冷，脾胃虛寒的產(chǎn)婦不要過(guò)多食用。另外，茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結(jié)石患者也應(yīng)注意不要吃得太多。

　　我先給大家介紹這幾個(gè)催奶效果比較好的食物，希望媽媽們都有充足的母乳來(lái)喂養(yǎng)可愛(ài)的寶寶。文/潘昕

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