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營(yíng)養(yǎng)飲食

哺乳媽媽吃這些會(huì)害了寶寶營(yíng)養(yǎng)親子中心

分類: 營(yíng)養(yǎng)飲食 育兒詞典 編輯 : 育兒知識(shí) 發(fā)布 : 08-07

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  食物中的禁忌

  ★ 油炸肥膩食物

  

  不要用油炸薯片、糖及蛋糕來(lái)代替吃飯。因?yàn)檫@些食物通常含的熱量較高,缺乏營(yíng)養(yǎng)且不易消化。

  ★ 辛辣性食物

  

  哺乳媽媽胃口不佳時(shí),會(huì)吃一些辛辣食物來(lái)開胃。但這樣會(huì)加重媽媽的內(nèi)熱,容易出現(xiàn)口舌生瘡、大便秘結(jié)等不適,因此,產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

  在整個(gè)哺乳期,媽媽也應(yīng)該盡量減少這類食物的攝入,因?yàn)樗鼈儠?huì)通過乳汁影響寶寶,易使寶寶上火。

  ★ 寒涼回奶食物

  肉類

  

  豬心、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食,會(huì)減少生乳,哺乳媽媽最好不要吃。

  蔬菜

  

  馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜,竹筍等,性寒涼,會(huì)引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳,寶寶月齡小的媽媽不要吃。

  水果

  

  梨、西瓜、柑橘等水果性寒涼,產(chǎn)后體虛未出月子的媽媽不宜吃。

  其他

  韭菜、麥芽水等食物有回奶的作用,最好不要吃。使寶寶過敏的食物,如橙子、洋蔥等會(huì)引起寶寶拉肚子、脹氣,另外,媽媽還要多觀察寶寶皮膚上是否出現(xiàn)紅疹,避免吃后會(huì)造成寶寶過敏的食物。

  小帖士:

  適量吃鹽很必要

  有些新媽媽以為在產(chǎn)后最初幾天里吃鹽會(huì)傷胃,不利于身體恢復(fù),所以吃很淡的飯菜,甚至一點(diǎn)鹽也不放,這是不對(duì)的。新媽媽在月子里出汗較多,乳腺分泌也很旺盛,容易發(fā)生脫水(水和鹽的丟失)。如果不吃鹽,只會(huì)加重身體脫水,因此,應(yīng)該在菜里適量加鹽。

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