閱讀 :182

　　醫(yī)學專家提醒：孕媽媽在產(chǎn)前需要進行音樂訓練，以便在產(chǎn)程中挑出自己最喜歡、最熟悉、最能喚起愉快情緒的音樂，起到最佳的鎮(zhèn)痛效果。

　　通常，產(chǎn)前訓練最好在孕期34周開始，至少每周一次，有條件的話也可以一周3-4次，包括音樂配合身體運動練習和音樂配合呼吸練習(腹式深呼吸和哈氣練習)等。

　　音樂配合身體運動練習：在音樂的節(jié)奏中，用手依次輕拍大腿、腰部，手臂、手腕和頭部，活動全身。這是一種比較輕度的運動，所以可采用坐姿進行。

　　在選擇樂曲上，最好挑些速度稍快、節(jié)奏均勻、輕松、使用打擊樂器的音樂類型，比如克萊德曼的《愛的協(xié)奏曲》。

　　音樂配合腹式深呼吸：訓練時，先慢慢將氣吸入腹部，然后再緩慢張嘴吐出。

　　吸氣和吐氣都是4拍。哈氣練習則可以幫助產(chǎn)婦在生產(chǎn)過程中迅速換氣，有助分娩時向下用力。練習中，產(chǎn)婦保持仰臥。隨音樂節(jié)奏哈氣，找向下用力的感覺，但不要真的用力。

　　進行這種練習時，應(yīng)該選用一些長拍子、輕松、速度在一分鐘60拍左右的音樂，比如巴赫的《勃蘭登堡協(xié)奏曲》等巴洛克時期的音樂作品。

下一篇:“硬摘瓜”對寶寶有害無益 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:這6忌，分娩前要警惕 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】