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分娩過程

如何對付陣痛

分類: 分娩過程 育兒詞典 編輯 : 育兒知識 發布 : 11-23

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  如何對付陣痛

  陣痛和普通疼痛的感覺不同,陣痛是逐漸變強的,疼痛增強就說明胎兒要出 生了,面對節奏越來越快的陣痛,不能恐慌,好好學習以下緩解陣痛的方法。

  將陣痛變為分娩的動力

  胎兒的娩出需要借助陣痛的力量,可以選一些姿勢幫助推進分娩,將陣痛很 好地利用起來,成為分娩的動力。

  可以不斷調整姿勢:不能完全躺著,找到使自己處于舒適狀態的姿勢,如側 臥、正坐、盤腿等。陣痛的間隙休息一下,等待下一次陣痛的來臨。

  利用重力對付陣痛

  在等待分娩的過程中,站立、坐在椅子上、蹲著、挺起上身的姿勢等都能利 用重力加速胎頭下降,產媽的姿勢在方向上如果和重力的方向相同就會很省力。

  但如果宮頸口已明顯張開,則不宜采取以上姿勢。 可以適當下床活動,有促進分娩的效果。散步的時候,可以試著聽歌哼歌, 恢復精神。所有這些都會比靜臥更舒服。

  上身采取稍挺起的靠臥姿勢

  調整床的傾斜度,或用枕頭、坐墊使上身稍微挺起。這種靠臥姿勢比完全仰 臥更容易克服疼痛??梢宰约簢L試著去調整床頭抬高的角度,找到最舒服的半坐 臥位。

  利用網球推高肛門

  不能用力卻想用力時,可把網球抵著肛門到會陰的部位,然后坐在上面。也 可以利用手指壓迫。

  把體重負荷在墻上

  手壓著墻壁,身體前傾,將體重負荷在墻壁上。由于是站立的姿勢,故有助 于胎頭下降。 扭腰 慢慢扭腰能促進分娩,緩解陣痛。此外,陣痛變強后,這個方法可以幫助產 媽有效緩解疼痛。

  扭腰的動作要領:兩腳分開與肩同寬,一 邊深呼吸、閉上眼睛,一邊唱歌,同時前后左 右適當扭腰、搖擺臀部。

  補充熱量

  忍受疼痛會消耗一些體能,可以利用陣痛 的間歇補充熱量,但別吃冷的或油膩的食物, 也不要過多進食。

  可吃些容易消化的食物或喝

  一些補充體力的飲料,如豆漿、溫牛奶、蜂蜜 水、運動功能飲料等。

  泡腳

  血液循環不暢會加劇子宮收縮時的疼痛感??梢圆捎脺嘏悴康姆椒ǜ纳蒲?液循環,如穿上保暖的鞋子、溫水泡腳等,促進血液流通,減輕疼痛。

  ——本文摘自由中國輕工業出版社授權的《協和專家+協和媽媽圈干貨分享 分娩》一書

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