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　　懷孕和生產使女性的身體發生了一些變化，例如骨盆腔底部肌肉松弛、關節和韌帶傷害等。那如何應對產后骨盆松弛？針對這個問題，下面由平安健康網小編為大家做介紹：

　　1、控制適當的孕期體重，過度肥胖將增加骨盆底負擔與產后恢復困難。

　　2、產前與產后的骨盆底肌肉運動(提肛運動、凱格爾運動)。

　　3、隨著激素作用減退，恥骨痛在產后會逐漸減輕，如果在懷孕時即出現恥骨疼痛，當時就應減輕活動，甚至臥床休息。

　　4、如果胎寶寶過大，最好考慮剖腹產，或進行適當的會陰切開術，以免造成恥骨聯合分離和周圍韌帶嚴重損傷。

　　5、疼痛嚴重時，新媽媽必須臥床休息，并采用骨盆恢復帶固定骨盆，這樣會有助于恥骨的恢復。

　　6、平時多吃蝦、牡蠣等富含鈣的食物，也可在醫生指導下服用補肝腎類藥物。

　　7、產后注意多休息，減少上下樓梯以及走斜坡路的活動。需要走路時一定注意放慢速度，步子也不可邁得太大，避免加重恥骨損傷。

　　8、產后六至八周若有持續癥狀，應盡早就醫治療。

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