閱讀 :522

　　女人每個月都有那幾天，坐立不安、情緒煩躁。美國“女性健康組織”網站撰文指出，在生活中注意一些細節，就能有效緩解經期不適。

　　暖胃暖背。把熱水袋放在胃部或背部，不讓胃和背部受涼受寒，可有效緩解痛經。

　　沐浴。很多人都知道用溫水長時間沐浴可緩解痛經。如果再加之鹽浴按摩，就更能讓人身心放松。

　　蜷腿側躺在床上。以胎兒姿勢，也就是蜷腿側躺在床上，能讓腹部疼痛、乳房脹痛等不適感減輕。

　　健身。多參加瑜珈等一些比較緩慢的運動。

　　喝菊花茶。用菊花、覆盆子、肉桂和樹皮等泡茶喝。

　　月經前喝點新鮮菠蘿汁或菠蘿。由于菠蘿里含有一種可使人體肌肉放松的菠蘿蛋白酶，可緩解月經疼痛。

　　多吃含鋅、鐵、鈣的食物。月經前一周，少吃鹽、少喝咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲料，少吃甜食品。

相關報道：指壓“女三里”可緩解痛經  
          痛經不適可用食療調理  
          七個生活細節緩解痛經不適  
          經常痛經應警惕內異癥  
          吃魚可以減緩痛經癥狀  
          拯救痛經女的五大絕招 

下一篇:影響女人生育的六種食物營養親子中心 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:孕前不應觸碰的飲食紅燈區營養親子中心 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】