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營(yíng)養(yǎng)飲食

痛經(jīng)不適可用食療調(diào)理營(yíng)養(yǎng)親子中心

分類: 營(yíng)養(yǎng)飲食 育兒詞典 編輯 : 育兒知識(shí) 發(fā)布 : 10-24

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  痛經(jīng)患者在月經(jīng)來潮前3 ~5天,飲食宜清淡易消化;經(jīng)期可適當(dāng)吃些酸味的食物,比如酸菜、食醋等,以達(dá)到緩解疼痛的作用。另外,每晚睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶也可緩解痛經(jīng),維生素B 6則能穩(wěn)定情緒、幫助睡眠,進(jìn)而緩解腹部疼痛。

  痛經(jīng)患者平時(shí)飲食應(yīng)注意多樣化,可經(jīng)常食用有理氣活血作用的蔬菜和水果,如香菜、胡蘿卜、橘子、生姜等。身體虛弱、氣血不足者宜吃補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎的食物,如雞肉、鴨肉、魚肉、雞蛋、牛奶、魚類、豆類等,還可以服用阿膠等補(bǔ)血類藥品。經(jīng)期還要注意保暖、注意休息、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),盡量避免情緒波動(dòng),經(jīng)期要禁止性生活。


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