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　　核心提示：備孕，不只是媽媽的事情，備孕爸爸也應(yīng)該提前做好準(zhǔn)備，因?yàn)楹玫木淤|(zhì)量是受孕的關(guān)鍵。研究顯示，備孕期間的飲食，會直接影響爸爸的“孕力”，因此，男性在備孕期間應(yīng)特別注意飲食。

　　備孕期間，不知備孕媽媽要注意飲食，備孕爸爸的飲食也是至關(guān)重要，這關(guān)乎爸爸們的“孕力”。特別是對于一些有不良的飲食習(xí)慣的備孕爸爸們，可要好好改正自己的壞習(xí)慣。

　　1.戒煙戒酒

　　煙和酒都會降低和損害精子的數(shù)量和活力，男性通常要3個(gè)月的時(shí)間才能產(chǎn)生新的精子。在計(jì)劃懷一個(gè)寶貝時(shí)，一定要在受孕的3-6個(gè)月前開始戒煙戒酒，同時(shí)，多吃綠葉蔬菜和水果，以補(bǔ)償體內(nèi)缺乏的維生素C。

　　2.多吃蔬菜水果

　　很多男性很喜歡吃肉，卻不喜歡食用蔬菜，這對于提高爸爸的“孕力”也是不利的，因?yàn)榫拥纳尚枰獌?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但如果高蛋白物質(zhì)攝入過高，原維生素?cái)z入不足的話，就容易造成酸性體質(zhì)，使妻子難以受孕。爸爸們在準(zhǔn)備懷孕時(shí)，在飲食安排上既要多吃肉食，同時(shí)也不可以忽略蔬菜、水果和粗糧這些有助于形成堿性體質(zhì)的食物，這樣，才能攝取到高蛋白、必需微量元素、維生素和礦物質(zhì)、充足的能量等提升生育能力的重要營養(yǎng)素。

　　備孕爸爸別吃這5種食物

　　準(zhǔn)爸爸在備孕期間，有5種食物盡量不要碰，所以如果想要生個(gè)聰明的寶寶，還是要忌口呢。

　　大豆和啤酒：精子在與卵子接觸時(shí)會釋放出某些物質(zhì)突破卵子的外層薄膜，鉆進(jìn)卵子使其受精。大豆、啤酒中含有仿荷爾蒙化學(xué)物質(zhì)，試驗(yàn)顯示，精子只要接觸到極少量這類化學(xué)物質(zhì)，就會太早消耗能量，使精子與卵子的給合率下降。

　　大蒜：大蒜有明顯的殺滅精子的作用。備孕爸爸如食用過多，對生育有著不利的影響，故不宜多食。

　　芹菜：芹菜有抑制精子生成的作用，從而使精子數(shù)量下降，出現(xiàn)陽痿不舉。常吃芹菜可致男性精子數(shù)量減少，但停吃16周后，又可恢復(fù)到正常精子量。

　　葵花籽：葵花籽的蛋白質(zhì)部分含有抑制睪丸成分，能引起睪丸萎縮，影響正常生育功能，備孕爸爸不宜多食。

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