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　　懷孕前，未準媽媽不僅要在精神上準備好，身體上也要準備好了。怎樣才算準備好呢？原來不止孕期，備孕期同樣少不了飲食上的禁忌。為了你可以懷上健康聰明的寶寶，在孕前飲食中，你可要特別注意了哦。

　　備孕期飲食禁忌

　　1、減肥要科學。很多女性在孕前飲食方面可能攝入過多的營養，非常擔心在懷孕后會造成體重的超重，所以希望在孕前希望能夠把身體體重減下來，很多孕前女性更多的是采用節食的方式，這是非常不科學的。孕前的女性應該在膳食上保持各種維生素和礦物質營養的補充，為寶寶的健康打下好的基礎，孕前的減肥工作最好是通過合理的運動進行。

　　2、營養攝入要均衡。孕前的飲食最好選擇天然的食材為主，主要是綠色食品和有機食品。建議孕前女性可以每天保證一個雞蛋，一些新鮮蔬菜、一定比例的主食，其中可以均衡營養的方法是粗糧或雜糧搭配吃，蔬菜要新鮮、綠色，適當的吃一些瘦肉、魚類和豆制品類食物，補充各種營養物質。

　　3、孕前女性要減少吃各種腌制品，例如咸魚、臘肉、香腸等食物。這是因為這些腌制品里還有少量的亞硝酸鹽，積累到一定量后可能會導致癌變。減少腌制品的食用可以降低體內的毒素，保護人體內臟。孕前的飲食最好以清淡為主，可以有效降低女性在懷孕期間的高血壓或浮腫癥狀。

　　4、孕前避免食物污染。食物從其原料生產、加工、包裝、運輸、儲存、銷售直至食用前的整個過程中，都有可能不同程度地受到農藥、金屬、霉菌毒素等有害物質的污染，女性食用這種食物，就會對自身及后代的健康產生嚴重危害。

　　除此之外，備孕期還要禁止哪些食物呢？

　　備孕期應遠離的食物

　　身體是吃出來的，這是真理。在國外留學回來的婦產科妹紙提醒各位未準媽媽，要遠離以下5大類食物：

　　冰激凌、螃蟹之類的寒性的食品，請孕前半年和孕中、孕后1年都戒了吧。因為絕對的對身體整個氣血不好，而氣血不好對卵泡發育和精子著床都不利。

　　大寒的東西如西瓜也戒了吧，門診中有妹紙吃西瓜出現先兆流產癥狀的，神馬是大寒的食物，隨時問候度娘。

　　另外，嚴禁喝酒、咖啡，這2個都會影響到寶寶的神經系統發育，寶寶脾氣會暴躁。

　　嚴禁吸煙和吸2手煙。必須立刻停止。煙霧不僅會引起發育遲緩，影響體格和智力發育，還跟兒童癌癥有關，請即刻停止。

　　至于深海魚，被建議每周食用深海魚的同學請確定沒有重金屬污染。現在，北歐的女性孕期被禁止食用可能有重金屬污染的深海魚。

　　戒跟不戒的妹紙，等孕了和娃生出來就知道區別的。

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